□孫蕓苓

如今一說(shuō)情緒關(guān)注，人們想到的多是年輕人，其實(shí)老人更要多關(guān)注自己的情緒。因?yàn)榍榫w的好壞，會(huì)影響身體的健康，如果不多關(guān)注，可能會(huì)出現(xiàn)危及生命的健康問(wèn)題。

最近，69歲的賈女士，因?yàn)閮鹤觾合濒[離婚的事情非常鬧心，整夜整夜睡不著覺(jué)。不料，早上賈女士的老伴發(fā)現(xiàn)妻子賈女士沒(méi)有像往常那樣起床做早飯，就到房間查看，發(fā)現(xiàn)妻子臉色不好，像是陷入了夢(mèng)魘。他趕忙想叫醒妻子，因?yàn)橐郧耙灿龅竭^(guò)類(lèi)似的情況，以為只要叫醒她就沒(méi)事了。可是，這次無(wú)論他怎么叫，妻子都沒(méi)有醒來(lái)的跡象。他感覺(jué)不對(duì)，趕緊撥打了120急救電話。醫(yī)生很快到來(lái)，進(jìn)行了緊急救治，然后到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是腦血栓。治療了半個(gè)多月，好在發(fā)現(xiàn)及時(shí)，沒(méi)有釀成大禍。主治醫(yī)生提醒賈女士老伴，她這次犯病和不良情緒有關(guān)。人上了年紀(jì)一定要管理好自己的情緒，否則會(huì)影響到身體的健康。

如今生活節(jié)奏快，每個(gè)人都承受著來(lái)自生活、工作、學(xué)習(xí)等不同層面的壓力，經(jīng)歷著生活中酸、甜、苦、辣、咸的各種滋味，感受著喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒。

早在兩千多年前，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)就肯定了情緒與健康的關(guān)系，把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒看成重要的致病因素，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。”那么，如何與這些不良情緒相處，避免它們演變成抑郁、焦慮、躁狂等精神心理問(wèn)題呢？

要認(rèn)識(shí)什么是情緒?！扒榫w是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，這種體驗(yàn)反映著客觀事物與人的需要之間的關(guān)系，根據(jù)是否符合需要而采取肯定或否定的態(tài)度。采取肯定的態(tài)度時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生滿意、喜悅等積極的內(nèi)心體驗(yàn)；采取否定的態(tài)度時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生悲哀、憤怒等消極的內(nèi)心體驗(yàn)?！彼哉f(shuō)情緒是一種主觀體驗(yàn)，與我們的需要、期待是否得到滿足息息相關(guān)。

情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，但情緒引起的行為有好壞之分，同樣的情緒在不同人身上引發(fā)的行為也不一樣，這主要取決于每個(gè)人的認(rèn)知水平。

相關(guān)專家表示：“心理過(guò)程包括認(rèn)知過(guò)程、情緒情感過(guò)程和意志過(guò)程，即常說(shuō)的知、情、意。同時(shí)情緒情感過(guò)程又促進(jìn)人的認(rèn)知過(guò)程，即認(rèn)知三角（情緒~認(rèn)知~行為）三者之間互相作用互相影響，循環(huán)反復(fù)?！?/p>

陳先生最近情緒有些崩潰，主要因?yàn)樗つ客顿Y損失不小。陳先生平常耳根子比較軟，容易被人說(shuō)服。前一段時(shí)間一個(gè)多年未見(jiàn)的老同學(xué)李某找到他，他很高興，兩人一起吃了飯，敘了舊。聊天中，陳先生得知這位老同學(xué)最近感覺(jué)身體非常好，就好奇地問(wèn)他有什么健康養(yǎng)生的竅門(mén)。李某就神秘地告訴陳先生，最近買(mǎi)了一款“健康調(diào)頻養(yǎng)生床”，用了之后非常好。每天睡在那個(gè)床上非常舒服，那種床有多個(gè)按摩調(diào)頻的檔位，可根據(jù)你喜歡的隨意調(diào)，而且還可以隨意調(diào)節(jié)溫度。老陳就動(dòng)心了，一問(wèn)那床非常貴，要一萬(wàn)多元。開(kāi)始老陳不舍得，后來(lái)李某說(shuō)，他可以幫老陳買(mǎi)得便宜些，最終老陳花了8000多元買(mǎi)下了這個(gè)床。剛開(kāi)始睡著感覺(jué)非常愜意，真是感覺(jué)自己都年輕了許多。后來(lái)就感覺(jué)沒(méi)啥效果了，覺(jué)得這床不僅占地方還很雞肋。兒子放假回來(lái)，看到父親花那么多錢(qián)買(mǎi)了個(gè)這樣的床，就告訴他上當(dāng)了。兒子告訴他，這就是平常病人用的多功能電動(dòng)床，以前是給常年臥床的病人用的，售價(jià)也就不到兩千。聽(tīng)了兒子的話，老陳非常后悔，再找老同學(xué)李某，李某卻電話不接，短信不回。老陳就很氣憤，情緒非常糟糕，他生氣的是作為多年的老同學(xué)竟然這樣坑他，他心里很不是滋味，幾天幾夜沒(méi)合眼，突發(fā)心梗住了院，兒子帶著老爸到醫(yī)院搶救，后悔自己多嘴。后來(lái)，老陳不得不安裝了心臟支架，從此不能離藥。

醫(yī)生說(shuō)，老陳之所以犯心臟病，就是因?yàn)樯鷼猓榫w不穩(wěn)造成的。 

每個(gè)人都會(huì)因某個(gè)事件，尤其是不開(kāi)心的事情所影響情緒。事情已經(jīng)發(fā)生了，我們便想辦法來(lái)解決，如果沒(méi)有好的解決方案，壞情緒來(lái)了，我們先要學(xué)會(huì)接納，并將這樣的壞情緒進(jìn)行轉(zhuǎn)移，比如找親人訴說(shuō)，尋求親人的幫助，而不能使自己陷在某種情緒中不能自拔。

如果某些不良事件影響到我們的情緒，首先學(xué)會(huì)自救，第一步先停一停，找一個(gè)地方坐下來(lái)，停下手中的事情，讓身體安頓下來(lái)，盡量平復(fù)自己。第二步做深呼吸，將注意力集中在呼吸上，進(jìn)一步安頓好自己的情緒，通過(guò)感受一吸一呼中腹部、鼻腔的變化，逐漸緩和情緒，厘清混亂的思緒。第三步覺(jué)察，自我察覺(jué)“這個(gè)情緒”出現(xiàn)時(shí)的情景及出現(xiàn)的時(shí)間，想辦法解決造成這個(gè)壞情緒的事件。當(dāng)你放松心情，或許就找出了控制情緒的辦法與解決問(wèn)題的渠道。

人的一生時(shí)刻伴隨著波動(dòng)起伏的情緒和情感，與朋友愛(ài)人相聚時(shí)的快樂(lè)、欣賞動(dòng)聽(tīng)美妙音樂(lè)和書(shū)畫(huà)時(shí)的愉悅、面臨巨大挑戰(zhàn)時(shí)的緊張、與親人生離死別時(shí)的痛苦……

我們無(wú)法拒絕不良情緒的出現(xiàn)，但我們可以通過(guò)自己的智慧去處理這些不良情緒，不讓這些不良情緒控制我們。通過(guò)學(xué)習(xí)，掌握接納各種情緒，與自己和解，與他人和解。尤其是上了年紀(jì)的人，學(xué)會(huì)接受挫折，提高自己心的維度，做情緒的主人，平和冷靜地面對(duì)生活中的難題，活在當(dāng)下，享受當(dāng)下。