嘉賓王水成：全國食療養生大會高級顧問，國家一級健康管理師。

【問】立冬過后，寒風一天比一天凜冽，稍不注意就可能得病，這個時候大家怎樣才能做好防寒保暖？

【答】在冬季，人們如果不能及時增添衣被，進而感受寒邪，那么就會導致機體抗病能力下降，容易引起心腦血管、呼吸系統、關節等部位疾病的發生或加重。因此，防寒非常重要，在添減衣物的同時，尤需重視關鍵部位的保暖，避免因受寒而出現感冒、咳嗽、胃腸功能紊亂等。

注意頭面部的保暖 外出時，戴上口罩、帽子或耳罩，以預防感冒、咳嗽、凍瘡、面癱及頭痛的發生。

注意背部的保暖 背部是人體護陽的屏障，正所謂“背不寒，則全身不寒”。

注意膝關節的保暖 有關節炎的患者可戴上護膝，或選擇加厚的秋褲，且不宜負重。

注意雙足的保暖 俗話說：“寒從足生。”大家可在晚上9點左右用溫水泡腳，泡腳時可按摩足底涌泉穴，促進血液循環，既能御寒防凍，也能促進睡眠。脖子、肩膀、腰部、膝蓋、腳，寒冷的天氣會連累這5個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。雙腳距離心臟最遠，供血最差，所以也更容易受涼，引起感冒等。

立冬后七大器官千萬別凍著：

1.血管-變脆：血管就像橡皮水管，每到天冷時就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開。寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，血壓上升。尤其血管彈性較差的中老年人，要格外注意血壓監測，調整用藥量。

2.心臟-累壞：心臟就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，常常處于超負荷狀態。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。

3.肺-易感：冬季寒冷、干燥的空氣都要經過“肺”進入體內，此時不加以保護，會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，積極補充水分有助于養肺。

4.胃-怕硬：天氣變冷，胃本身也有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔。

5.鼻子-干燥：冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，鼻子的“屏風”作用也容易變差，增加了呼吸道感染的概率。每天堅持按摩鼻翼，可提高鼻子的耐寒能力。

6.耳朵-怕凍：耳朵是五官中最“怕冷”的器官，如果耳朵暴露在外，甚至會有“凍得頭疼”的感覺。最好的方式，就是在外出時戴上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。

7.前列腺-“感冒”：前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。因此，男性要格外注意小腹部及后腰部的保暖，切忌憋尿。