當孩子不自信或不敢做某件事時，作為家長你會怎么做？大多數人可能都會說，“你可以”“相信你自己，你能行”，但有時候這種“空洞”的肯定與鼓勵，會顯得蒼白無力，說多了還會增加孩子的壓力，甚至誘發抵觸情緒。

因為不同的先天性格氣質或后天成長環境，有的孩子面對挑戰時，會自卑、膽怯、退縮、不自信，此刻正是考驗父母耐心的時候。當孩子不自信時不妨試試以下方法。

1.別強迫，先共情。不要急于鼓勵孩子，“你可以的”“你能做到”。這些話看似肯定，其實否定了孩子自身的感受。所以不妨先共情，如和他說“第一次學騎車確實很難”“玩單杠需要很大的勇氣，害怕也是正常的”。這種共情，會給孩子安全感，他會覺得父母理解和接納他，并且相信父母愿意幫助他。

2.讓孩子表達顧慮與擔憂。也可以讓孩子把心理的顧慮和擔憂說出來，然后幫他一起尋找克服的辦法。如果孩子不善于表達或不肯表達，父母也可以主動溝通：“你是不是擔心做不好會被別人笑話？那么假如你的朋友沒做好，你會笑話他嗎？”

3.把困難外化。避免讓孩子把“做不好”或“不敢做”歸結為自己能力不行。可以和他說，“學溜冰是很難，但不是因為你笨，爸爸剛學的時候也做不到”，或者說“學習需要一個過程，你現在做不到不代表你以后做不到”。讓孩子覺得他的不自信或擔憂是正常的，是可以克服的。

4.嘗試把難度降低。如果一件事情對孩子來說實在困難，家長可以適當降低難度，試著讓孩子邁出成功的第一步，以增加自信。比如，教孩子打乒乓球，父母可以先教孩子用拍子托住球保持一會兒，只要孩子做到了，就可以說，“你看，你做得很好嘛！”把學習過程分成一個個小臺階，才能讓孩子不斷地從成功邁向成功。

5.提示從前的成功經驗。家長還可以通過以往的經歷暗示孩子可以做到，如“你看你以前也不會騎滑板車，可是現在騎得這么好了”“你剛學跳繩的時候跳得好慢，現在可以跳這么好了”，提示過往成功的經歷同樣可以增加孩子的自信。

（《生命時報》）