問：因?yàn)榉攀罴伲H子相處時(shí)間增多，如何避免或減少親子沖突，可以給父母和孩子分別出些主意嗎？

專家：由于觀念、作息和行為上的差異，青少年與父母容易產(chǎn)生矛盾。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，父母與孩子間的認(rèn)知偏差、雙方缺乏情緒管理能力等原因，都可能加劇親子沖突。緩解親子沖突需要父母與孩子共同努力。

就父母而言，首先要正確面對(duì)親子沖突，學(xué)會(huì)傾聽孩子的想法，鼓勵(lì)孩子大膽提出意見與觀點(diǎn)，縮小雙方之間的認(rèn)知差距；其次，認(rèn)識(shí)并適應(yīng)孩子在認(rèn)知和社會(huì)情感方面的發(fā)展變化，給予溫暖和尊重；最后，出現(xiàn)親子沖突時(shí)，父母應(yīng)先控制好情緒，以平和的心態(tài)引導(dǎo)孩子感受、察覺和理解自己的情緒，提升情緒管理能力。

就孩子而言，處于青春期的個(gè)體容易受情緒影響。孩子首先要學(xué)會(huì)“換位思考”，理解父母的心情。如果孩子能制訂并執(zhí)行好生活與學(xué)習(xí)規(guī)劃，真誠與父母溝通，并請(qǐng)他們監(jiān)督和支持，相信親子關(guān)系會(huì)得到改善。

問：在親子雙方發(fā)生矛盾，“怒氣值”較高時(shí)，家長應(yīng)采用怎樣的溝通辦法？

專家：當(dāng)雙方“怒氣值”較高時(shí)，最需要做的不是溝通，而是先處理好各自的情緒。因?yàn)樵谇榫w中，我們很難與他人產(chǎn)生情感聯(lián)結(jié)，這意味著我們很難同理孩子的感受，也很難好好說話。

我們可以嘗試采用“隔離情緒法”，該方法的關(guān)鍵詞是“轉(zhuǎn)身、閉眼、深呼吸”——就是在發(fā)現(xiàn)自己情緒快要“爆”時(shí)，立刻轉(zhuǎn)身，離開現(xiàn)場(chǎng)，閉眼深呼吸。一般來說，大概3分鐘后我們的情緒就會(huì)改善，變得更理智。

（《廣州日?qǐng)?bào)》）