飲食管理 可以用香草、檸檬汁、醋等調(diào)味品來替代部分鹽分，適當(dāng)控制鹽分?jǐn)z入，做好血壓管理。同時(shí)多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物以及魚類、瘦肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。鉀是血壓“調(diào)節(jié)器”，有助于維持血壓平衡。也別忘了新鮮果蔬，新鮮蔬果富含維生素和纖維，是身體的“清潔工”和“營(yíng)養(yǎng)庫”。

運(yùn)動(dòng)康復(fù) 適度的散步就像給血管做“按摩”，有助于改善血液循環(huán)。孕媽媽還要多進(jìn)行散步、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)以及多聽音樂、冥想、和朋友聊天等減壓方式，幫助管理血壓，緩解孕期焦慮。當(dāng)然，孕期也要注意充足睡眠、戒煙戒酒、定期監(jiān)測(cè)血壓。

日常監(jiān)測(cè) 進(jìn)行自我血壓監(jiān)測(cè)管理：準(zhǔn)備正規(guī)品牌電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量2次—3次；測(cè)量時(shí)須安靜情緒平和，休息5分鐘—10分鐘后測(cè)量；記錄血壓日記，測(cè)量時(shí)間、數(shù)值。如果血壓連續(xù)幾天超過140/90mmHg，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

生活調(diào)整 提升睡眠質(zhì)量，保證每晚7小時(shí)—9小時(shí)充足睡眠；睡覺時(shí)可采用左側(cè)臥位睡姿，有助于改善子宮胎盤血流；睡前不要過度看手機(jī)和電視，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境；每天午休時(shí)間不要超過30分鐘。同時(shí)，保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮。

定期產(chǎn)檢 確診高血壓后，產(chǎn)檢頻率可能將增加，遵醫(yī)囑按時(shí)產(chǎn)檢，每次檢查血壓、體重、尿常規(guī)等，必要時(shí)進(jìn)行尿蛋白檢測(cè)；定期進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)，評(píng)估胎兒宮內(nèi)狀況；必要時(shí)進(jìn)行超聲檢查，監(jiān)測(cè)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和羊水量。

藥物管理 藥妊高媽媽如需藥物治療，必須遵醫(yī)囑使用妊娠期常用安全的降壓藥（拉貝洛爾、硝苯地平緩釋片等），并且用藥期間不要擅自停藥或改變劑量。

（彭舒凡）