兩鬢白發肝膽火旺或肝氣郁結 兩鬢即耳旁部位，屬于足少陽膽經，膽經從外眼角開始，向上沿頭部側面行走，與肝膽互為表里。若肝氣郁結，氣血運行不暢，毛發營養供應受阻，致白發出現。

伴隨癥狀：急躁易怒、口苦口干、胸脅脹痛、脘腹脹滿、失眠多夢等。

調養建議：晚上11點—凌晨3點為肝膽經當令，是調養肝膽的好時機。因此，應養成良好作息習慣，保證充足睡眠，晚上11點前入睡。

可配合按揉太沖穴（足部大腳趾和第二腳趾之間縫隙向上的凹陷處），太沖是肝經消氣穴，可疏肝解郁、清瀉肝火。

前額白發脾胃虛弱 前額為足陽明胃經循行所過之處，與脾胃互為表里，因此，前額白發主要與脾胃功能有關。

伴隨癥狀：面色萎黃、神疲倦怠、食欲不振、大便稀溏等。

調養建議：三餐定時定量，避免暴飲暴食，可適當食用山藥、大棗、扁豆、芡實等健脾益氣的食物。

配合按揉足三里穴（小腿前外側，外膝眼下四橫指處），足三里是足陽明胃經的重要穴位之一，每日按揉5分鐘—10分鐘，可調理脾胃。

頭頂白發腎氣不足 頭頂、后腦部是督脈、膀胱經所過之處，與腎關系最為密切。

調養建議：適當多吃黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑米、紫米、黑木耳、桑葚等都是不錯的選擇。

平時還可雙手握拳，拳眼向內，在后腰部位上下搓動，搓摩腰部，實際上是對命門、腎俞按摩，有助溫腎壯腰。

（段曉涵）