嘉賓王水成：全國食療養(yǎng)生大會高級顧問，國家一級健康管理師。

你知道嗎，雙手還是身體自帶的“保健儀”，閑暇時通過敲打、拍擊、搓擦、按揉等手法，或配合呼吸，作用于各部位腧穴和經絡，可起到疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、頤養(yǎng)情志的作用。

【問】為什么雙手能疏通我們全身的經絡神經呢？

【答】現代醫(yī)學認為手掌上遍布神經末梢，和人體的各個器官機能都有關聯(lián)；中醫(yī)認為手部聯(lián)通著身體的各個器官，通經絡，連接五臟六腑。經絡被堵塞，氣運行就不通暢，人就會生病。而刺激手部可疏通經絡，能起到養(yǎng)生健體、補氣養(yǎng)血、活絡經脈、疏通血脈的作用。我們雙手的感覺非常敏銳，又直接聯(lián)通著身體內部，平時有時間多拍拍手，可刺激穴位與經脈，達到強身健體、保護內臟的作用。

【問】手和我們身體的各個器官機能都是有關聯(lián)的，具體怎么做才能通過雙手達到養(yǎng)生的效果呢？

【答】記住這幾句口訣，每天堅持鍛煉，可以達到意想不到的效果。

1.腸胃不好掌心拍

拍拍手心——改善消化系統(tǒng) 將雙手十指伸直張開，手心相對，雙手相合拍打100次，以微微發(fā)紅發(fā)熱為宜。

拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環(huán)及產熱。手心所在的穴位區(qū)域對應著我們的消化系統(tǒng)，如果有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不良癥狀，可以試著拍手心。

2.肝脾不好虎口拍

虎口對擊——調養(yǎng)肝脾 兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。

左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，雙手虎口相擊，兩臟關聯(lián)，對于肝郁脾虛、肝脾不和的人，有助于調養(yǎng)肝脾。這類人一般有脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等癥狀，建議經常做一做。

3.頸腰不好手背拍

拍拍手背——緩解脊柱不適 將雙手伸直張開，手背相對，相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背100次，拍到手背微紅微熱。

手背所在的穴區(qū)對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎。患有頸椎、腰椎等脊椎病的，多拍拍手背有利于緩解癥狀。

4.生殖不好掌根拍

拍拍掌根——改善泌尿系統(tǒng) 將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根；或將兩手十指相扣，掌根相對相合拍擊100次，到掌根微痛時就可以了。

掌根所在的穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng)，包括腎、輸尿管、卵巢等。這些臟器有問題的患者，可以經常拍一拍掌根；身體健康的人多拍一拍，同樣也能起到預防作用。

5.關節(jié)不好十指拍

十指互叩——緩解關節(jié)疼痛 兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝。互叩這個動作，對相應關節(jié)引起的關節(jié)炎、關節(jié)疼痛都有不錯的緩解效果。