19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。

癌癥的發(fā)生是全生命周期相關(guān)危險因素累積的過程，采取健康的生活方式可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。

癌癥篩查和早期檢測是發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑，有利于癌癥的早期發(fā)現(xiàn)和及時治療。應(yīng)定期進行防癌體檢，積極參加政府提供的癌癥篩查和早診早治項目。適齡女性定期接受宮頸癌、乳腺癌篩查，可及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。

早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高癌癥治療效果的關(guān)鍵，出現(xiàn)以下癥狀應(yīng)及時到醫(yī)院就診：身體淺表部位出現(xiàn)異常腫塊；體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或迅速增大；身體出現(xiàn)異常感覺，如哽咽感、疼痛等；皮膚或黏膜出現(xiàn)經(jīng)久不愈的潰瘍；持續(xù)性消化不良和食欲減退；大便習慣改變或大便帶血；持久性聲音嘶啞、干咳、痰中帶血；聽力異常、鼻血、頭痛；陰道異常出血，特別是接觸性出血；無痛性血尿，排尿不暢；不明原因的發(fā)熱、乏力、體重減輕。

20.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，促進骨骼健康。

骨骼有支撐、保護、造血和運動等功能，骨骼健康是維持人體健康和機體活力的重要因素。

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加和易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥的防治應(yīng)貫穿生命全過程。青少年期、成年期和老年期都要關(guān)注骨骼健康，改善骨骼生長發(fā)育，達到理想峰值骨量，減少骨丟失，避免發(fā)生骨折。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要危險因素有日照不足、鈣和維生素D缺乏、蛋白質(zhì)攝入過多或不足、高鹽（鈉）飲食、吸煙、過量飲酒、過多飲用咖啡或碳酸飲料、體重過低、使用影響骨代謝的藥物等。飲食習慣與鈣吸收密切相關(guān)，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食。

接受陽光照射是促進骨骼健康的有效方法之一。建議在日照充足的環(huán)境下增加戶外活動，持續(xù)15分鐘~30分鐘，有助人體合成維生素D，但需防止強烈陽光照射灼傷皮膚。

體育鍛煉對防止骨質(zhì)疏松有積極作用，負重運動可讓身體獲得并保持最大骨強度。

絕經(jīng)后，女性和老年人是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應(yīng)定期進行骨密度檢查，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥或者有高骨折風險的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行長期、個體化的抗骨質(zhì)疏松治療，增加骨密度，緩解癥狀，避免或減少骨折的發(fā)生，促進骨骼健康。