嘉賓王水成：全國食療養生大會高級顧問，國家一級健康管理師。

【問】我認為老人除了在飲食上要特別注意，心理的健康也很重要，您談談如何調整心態，培養愛好，從而達到身心健康？

【答】養生是為了健康地工作和生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭發會白、皮膚會松弛，都是自然現象。許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿于懷，其實首先應該看看肚子有沒有變大。北京大學哲學系一位老教授介紹說，在北大的教授中，最長壽的老人都是哲學系的，90多歲高齡的不少，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養生不是追求容顏不老，而是身心健康。60歲生活才剛剛開始，是一生中第二個春天的開始，可以活得更瀟灑。如何做？推薦大家一個方法：培養一個愛好。培養自己的愛好，比什么都強。

1、攝影——調節身心，有氧運動

攝影是不少男性朋友的選擇，確實，攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是，攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能讓人得到鍛煉，用時下流行的話語講這個叫“有氧運動”。

2、美容——越老越愛俏，老人也愛美

美容其實也不是年輕人的專利，健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益于身心健康的。因為當人處于愉悅和滿足的心情時，能夠促進分泌更多的酶、乙酰膽堿、腎上腺素等生化物質，自然就長壽了。

3、保健——想要長壽，貴在保健

有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活質量提高，通過食療的方法獲取最直接的好處。大病靠醫療，長壽靠自己。

4、直播——老年直播，照樣精彩

現在很多手機軟件都有直播功能，不少中老年人也開始做自己的直播了。比如：唱一支歌錄成視頻、拍下自己的寵物發到網上，網友們紛紛點贊，每個人的生活都是精彩的。

5、旅游——走南闖北，身體更好

中國營養學會名譽理事長葛可佑已年過七旬，他最大的愛好就是開車自駕游。國外老人在這方面真的是“只有想不到，沒有做不到”：英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑，借此強身健體；德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神；西班牙老人則迷上了滾鐵環，不僅能活動四肢，還有利于呼吸系統的健康。這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。

這幾種養生辦法，不但可以幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液循環，還能減少心血管疾病的發生，讓我們平添一份自豪感，最終達到延年益壽的功效。