□止水

在親密關系相處模式里，往往存在一方付出遠比另一方多的情況，而被付出的那方卻仿佛并不知情，不去感恩和回饋伴侶，有時還會指出伴侶的不足，撇清自己的錯誤。他們共同的特點就是有著強烈的無辜感。當一個人總想擁有無辜感，就會讓關系走向破裂，讓對方更加無法認同自己。

無辜感會讓雙方站到對立面。當一個人追求無辜感時，就是默認在這段關系里有人是壞人，有人是好人，就會無意識地將對方放在對立面，而不是將兩個人當作一個整體。

生活中，我們經常看到一些夫妻吵了一輩子，但吵來吵去總是圍繞著那幾件相同的事。如女方說自己辛苦照顧家庭，男方就要說自己在外工作也很累，壓力巨大。其實女方是希望對方能看到自己的辛苦，男方能幫自己搭把手。可當男人這么一說，兩個人的爭吵瞬間成了比慘大會、爭功大賽。女方完全感覺不到男方的疼惜，自己的辛苦似乎還比不上對方的辛苦，結果就是無效溝通，想表達的壓根兒沒有被對方感知到。

兩個人爭著做無辜的人，卻成了對立的競爭對手，自然會為同一個問題爭吵不休。關系中的兩個人，其實應該是合作共贏的，不存在什么無辜的人，只有放下無辜感，才會卸下防備，愛才會重現。

無辜感對關系的傷害比想象中要嚴重得多。那么，如何才能放下無辜感？

要放下無辜感，首先要提升自己的配得感，同時要提升自己的自我評價。自我評價是指對自己的認知。有許多人對自己沒有客觀的自我評價，總要依賴別人的反饋，別人說自己很好，他們就會覺得自己好。一旦別人對自己有一點點懷疑、指責，他們就會覺得自己真的不夠好，繼而攻擊自己。

當一個人太依賴外人的評價，就會想抓著無辜感不放，因為他們的自我價值感發生了嚴重動搖，急需維護自己的自戀。但這種向外求，強迫別人認可自己的方法無異于緣木求魚，因為對自己價值感的認知需要從內搭建。

當一個人的內核越來越強大，就不會輕易傷到自尊，自然就不需要總是營造無辜感。當不再執著于無辜感時，反而會讓人忍不住靠近、信任，健康的親密關系也就隨之而來。 （《中國婦女報》）