春節(jié)一過，開學(xué)進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)。每學(xué)期前的這個(gè)時(shí)候，收心就成了家長和孩子們的一大要事。小編整理了5個(gè)“時(shí)間”錦囊，希望能幫助孩子們?cè)谛聦W(xué)期開啟新旅程。

生活時(shí)間：

調(diào)整作息，規(guī)律飲食

剛剛過完年，許多孩子的生活作息都是紊亂的。馬上開學(xué)了，孩子們即將回歸學(xué)校有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活。現(xiàn)在開始，要幫助孩子有意識(shí)地對(duì)作息時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，但不要急于求成，給孩子一個(gè)緩沖的時(shí)間，比如可以把早上起床的時(shí)間逐漸提前，從提前15分鐘慢慢過渡到25分鐘，直到固定在上學(xué)時(shí)的起床時(shí)間，晚上睡覺也是如此。

除了調(diào)整生物鐘，臨近開學(xué)，也要注意規(guī)律飲食，避免大吃大喝，倡導(dǎo)清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

勞逸時(shí)間：

減少娛樂，增加學(xué)習(xí)

臨近開學(xué)，家長要督促孩子減少娛樂時(shí)間，比如縮減看電視、玩游戲的時(shí)間，幫助孩子從興奮的狀態(tài)中平靜下來。同時(shí)，可以與孩子商量制訂一個(gè)合理的娛樂時(shí)間表，勞逸結(jié)合，讓孩子意識(shí)到寒假已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了。

逐漸增加每日學(xué)習(xí)的時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)刈尯⒆宇A(yù)習(xí)新課，堅(jiān)持閱讀的習(xí)慣，讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時(shí)，家長也要?jiǎng)?chuàng)設(shè)樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，讓整個(gè)家的節(jié)奏緩下來、靜下來，幫助孩子在心理上、環(huán)境上都感受到一種平穩(wěn)過渡的愜意和舒適。

總結(jié)時(shí)間：

一看作業(yè)，再看收獲和遺憾

總結(jié)也是收心的一種方式。引導(dǎo)孩子回顧假期生活并分析評(píng)價(jià)，不僅可以幫助孩子及時(shí)反思，還能讓孩子正確認(rèn)識(shí)自我，以更好的狀態(tài)迎接新學(xué)期。

總結(jié)可以分為3個(gè)方面：一是對(duì)假期作業(yè)進(jìn)行檢查，看是否已經(jīng)全部完成，有無遺漏；二是總結(jié)這個(gè)寒假有哪些收獲，比如讀了幾本書，去了哪些地方，學(xué)到了哪些新知識(shí)等；三是看這個(gè)寒假有哪些遺憾，比如有哪些假期計(jì)劃沒有完成，原因是什么。

預(yù)熱時(shí)間：

找尋開學(xué)儀式感

儀式感可以幫助孩子重新發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的美好，找回重歸校園的期待。

鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系同學(xué)、老師，分享各自假期中遇到的趣事，傳遞問候、關(guān)心和思念。與同學(xué)相約一起去文具店，買好新文具，為開學(xué)換上新“裝備”。陪孩子去圖書館、書店，提前感受學(xué)習(xí)氛圍，買好新學(xué)期要看的書。

新學(xué)期開始前，制訂一份新學(xué)期計(jì)劃也是一種儀式感。把新學(xué)期要讀的書，要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績，如何進(jìn)行體育鍛煉，要增進(jìn)哪些勞動(dòng)技能等內(nèi)容納入計(jì)劃中。

陪伴時(shí)間：

理解情緒，給予積極暗示

陪伴是父母給孩子最好的愛。在陪伴中做到真誠與耐心，孩子才會(huì)擁有安全感。

臨近開學(xué)，一些孩子患上“開學(xué)綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。家長要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵(lì)、多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如，可以引導(dǎo)孩子回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒孩子對(duì)老師同學(xué)、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對(duì)學(xué)校生活的憧憬，從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。

記者 杜磊