按照體質喝茶 有些人秋季容易脫發(fā)，除了氣候，還可能與體質有關。可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。氣血不足的人，一般會表現為頭發(fā)干枯、發(fā)黃，這時可喝點補氣血的首烏茶；如果是濕熱內蘊體質，一般表現為頭發(fā)油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。

多吃養(yǎng)陰食物 秋天干燥，頭皮缺水干澀，易干枯脫落，可適當進食養(yǎng)陰生津的食物，如梨、百合、銀耳、藕等；少吃刺激頭皮油脂分泌、破壞毛囊、導致頭發(fā)脫落的食物，如蔥、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等。

多吃黑色食物 中醫(yī)醫(yī)學認為，“腎藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”，黑色屬腎，多吃黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等黑色食物能起到潤澤頭發(fā)的作用。

用溫水洗頭發(fā) 很多人掉頭發(fā)，是因為洗發(fā)方法不對。洗發(fā)時，水溫應以40℃—45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。洗發(fā)周期可根據頭皮類型而定，每周2次—3次為佳。洗發(fā)過頻會破壞頭皮本身的油脂分泌平衡，反倒會使頭皮出油更快。

避免高溫吹發(fā) 隨著天氣變涼，很多人洗完頭發(fā)后用吹風機高溫檔吹頭，高溫容易加重脫發(fā)，而且也容易帶走更多水分，使頭發(fā)易折斷、枯黃。因此，洗頭后可用干發(fā)巾擦干，或低溫檔風力吹發(fā)，適度增加護發(fā)精油，以滋潤發(fā)梢。

不要濕發(fā)入睡 不可以濕著頭發(fā)就睡覺，這樣容易滋生細菌和真菌，導致脫發(fā)加重。

盡量避免燙發(fā) 秋天天氣干燥，頭發(fā)中水分偏少，燙發(fā)所用的化學物質本身容易對頭發(fā)產生損傷，使頭發(fā)變黃、變脆、易斷，失去光澤和彈性。因此，秋天盡量避免燙發(fā)。

注意頭皮防曬 秋季天高氣爽，紫外線依然比較強烈，而頭皮和臉皮是一體的，同樣需要做好防曬，細心呵護才能延緩頭皮衰老，頭發(fā)才能更健康地生長，比如，晴天外出可以戴個遮陽帽。

多按頭部穴位 按摩頭皮具有舒經活絡的功效，可改善局部的氣血循環(huán)，緩解疲勞，對常見的脫發(fā)有一定輔助作用。具體方法：端坐，兩手五指分開，用十個指頭沿前額向腦后稍用力梳理數次；再從頭頂正中向兩側梳理數次；用雙手五指按壓頭皮；再用拇指按壓百會穴、四神聰、風府穴、風池穴。在穴位按摩結束之后，還可以繼續(xù)叩擊頭部，當頭皮出現了微紅即可，每日睡覺之前堅持穴位按摩和頭部叩擊的結合，可以有效促進頭發(fā)的生長。

早睡不要熬夜 避免熬夜，做到早睡早起，不僅可以預防掉發(fā)，還能增強精氣神，消除疲勞，保護大腦，增強免疫力。

  李 洋