□李睿秋

什么是“時間黑洞”呢？它指的是，在每一天的日常生活中，你無意識地、習(xí)慣性去做的事情。盡管這些事情看起來都很小，但累積起來，就可能吞噬我們的時間資源。

這些時間開支一般包括兩種。一種是日常瑣事，例如家務(wù)。如果把生活比喻成一個瓶子，它們就像瓶子里的沙子，細(xì)微而不起眼，卻散落在我們生活的方方面面。如何處理這些事情呢？首先要考慮的是，能不能盡可能縮短處理它們的時間？比如，請人幫忙打掃，用洗碗機(jī)等現(xiàn)代科技節(jié)省勞動力，一次性購買一周所用的食材并簡單預(yù)處理……避免把自己寶貴的時間，空耗在這些維持日常運(yùn)轉(zhuǎn)的瑣事上。

如果實(shí)在難以縮短，也可以考慮把這些時間黑洞轉(zhuǎn)化為我們的能量倉庫。一個有效的做法是，把這些瑣事轉(zhuǎn)化為日常生活中的“儀式感”，讓它們成為自己休息和療愈的契機(jī)。你可以把做日常瑣事的時間、步驟甚至場景，固定下來。重復(fù)的行為能夠帶來一種奇妙的力量，它能增強(qiáng)我們對生活的掌控感。比如，午飯后泡杯茶，讀兩頁書；每工作半小時，聽一會兒音樂。

什么樣的儀式才能起到作用呢？答案非常簡單：只要它足夠精確，經(jīng)常重復(fù)，并且遵循嚴(yán)格的順序。關(guān)鍵是把它內(nèi)化到每一天的生活軌跡里，讓自己重新找回對生活的掌控感。

另一種時間開支，就是當(dāng)我們感到無聊、無所事事時，下意識地去“打發(fā)時間”，填充生活間隙。比如，看低俗小說、上網(wǎng)“閑逛”等。這些事情有價值嗎？價值很低。一個有用的建議是，為這些事情設(shè)定一個明確的邊界。比如，我現(xiàn)在想看一會兒網(wǎng)絡(luò)小說，那么我就定一個20分鐘的鬧鐘，時間到了，就讓自己停下，以此避免自己長時間不由自主地沉浸其中。一旦習(xí)慣了這種做法，你就不需要定鬧鐘了。你可以在腦海中培養(yǎng)起一個時間觀念，不論你在做什么事情，都能夠估算一下：現(xiàn)在大概過了多久？我已經(jīng)做了多久？那么，你就可以及時提醒自己，是時候停下做這些低價值的“打發(fā)時間”的事，而去做更有意義的事情了。（摘自中信出版社《打開心智》）