記者 魏 濛

  6月，學生一族在經歷緊張的高考、中考、期末考試后進入放假階段，這是他們輕松放飛的日子，也是醫院眼科兒童青少年就診人數最多的時段。

國家衛健委統計的數據顯示，2018年，中國兒童青少年近視率已達到53.6%。其中，6歲兒童近視率也高達14.5%。為了守護孩子明亮的眼睛和光明的未來，今年春季開學教育部印發了《關于開展2021年春季學期近視防控宣傳教育月活動的通知》，部署在2021年3月開展春季學期近視防控宣傳教育月活動。

要讓我們的“視”界更美好、更清晰，防控和矯正都重要，沒近視注意預防是第一要務，近視發生后，及時矯正視力是當務之急。怎樣讓我們的眼睛更健康、更明亮呢？市眼科醫院斜視與小兒眼科主任范雷波進行了詳細、具體的解答。

“防”勝于近視后補救

很多孩子的近視都是后天不注重視力保護造成的。而視力的減退并不是結果，而是一種持續變化的過程。范雷波說，當孩子視力從1.5降到1.2、1.2降到0.8時，很多家長都沒能及時發現。因為這個時候造成的影響不大，加上孩子年齡小，不知道這是怎么回事，只以為是眼睛疲勞，覺得休息下就好了。慢慢地，當孩子的視力從0.8降到0.6、0.6降到0.3時，影響到了學習和生活，家長們這才發現，這才帶著孩子去醫院，卻為時已晚。所以說，提前預防遠勝于近視后補救！

就日常近視防控如何做，范雷波給出了具體的措施。

養成良好的用眼習慣。讀寫姿勢保持“一尺、一拳、一寸”，讀寫時間掌握看近20分鐘，看遠20英尺（6米），看遠的物體20秒。同時不在走路時、直射陽光下和動蕩的車廂內看書與看手機。

減少電子產品的使用。長時間使用電子產品會造成眼部不適，并增加近視風險。兒童青少年應減少電子產品使用時間，非學習目的使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，6歲以下的學齡前兒童應盡量避免暴露于手機、電腦等視屏環境。

堅持做眼保健操。長期、規范地開展眼保健操對預防近視有積極意義。做眼保健操前徹底清潔雙手，可選用不接觸眼部的“眼放松操”“愛眼操”。

增加戶外活動。戶外活動是最簡單有效的預防近視方式，充分接觸陽光可以有效地預防近視發生和發展。兒童青少年要保證有足夠、有效的戶外活動時間，每天平均2小時左右、每周累積14小時左右，可以讓近視發生率降低10%以上。戶外活動可間歇進行，可以增加戶外活動的次數和方式，如增加白天的課外活動、戶外上課、課間休息走出教室，上學和放學步行等。

視力矯正別“亂投醫”

“世界那么大，我想去看看”——這是很多段子手、文藝青年常掛在嘴邊的話。”

但有誰能想到，有一天這句話竟然是從一個7歲孩子的嘴里說出來的，只不過他稍微改了一下：“世界那么美，我想看清楚。”

原來，這個孩子小小年紀近視了，他現在看到的世界總那么模糊。本來想等到放暑假，可又怕度數加深，正在帶孩子就診的家長急切地說著。

已確診為近視的青少年兒童，很多家長會非常著急，看到市場上涌現出五花八門可以治療近視的產品，便“亂投醫”，甚至求助偏方。“近視發生后，及時矯正視力是當務之急。”范雷波說，家長朋友一定要有“火眼金睛”，近視是不可逆的，千萬不能相信治愈近視的虛假宣傳，要了解目前醫學界公認治療近視的幾種手段：

一是佩戴合適的眼鏡，經濟便捷，但是不能有效控制近視發展；

二是0.01%阿托品滴眼液，能夠使睫狀肌放松，延緩近視發展；

三是近視離焦鏡片，通過周邊離焦原理，控制近視發展；

四是目前最有效控制近視的角膜塑形鏡，通過壓迫力，暫時改變角膜形態，矯治屈光不正。

范雷波特別提醒家長一定要切記，一旦近視發生，是不可逆的，一定要到正規的醫療機構，通過科學有效的方法來延緩近視度數的進展和眼軸長度的增長，降低發展成為高度近視的可能。

生活中可以這樣護眼

眼睛是心靈的窗戶，是人們去探索和發現世界的依仗。養成自發性的愛眼護眼習慣，盡可能地保護我們的雙眼，就顯得尤為重要。范雷波從專業的角度提供了具體的日常生活中科學護眼方法。

不用手揉眼睛。一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

不亂用眼藥水。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，眼科醫生一般用不含防腐劑的人工淚液。

少戴隱形眼鏡。現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧。一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶爾佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。

干燥天氣多眨眼。在干燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定要多眨眼，這相當于給眼睛做保濕按摩。

多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都有助延緩眼睛的功能性退變。

外出戴太陽鏡。眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，要記得戴上太陽鏡。

看電腦、電視、手機要保持正確的坐姿、合適的距離、一定的角度，注意光線柔和、亮度適當、避免反光，改善視覺條件和效果，減少不良刺激。

上班族使用電腦時，要有意識地多眨眼，眨眼次數每分鐘應保持15次至20次，多注意眼睛休息，使用電腦約半個小時左右，或輕閉雙目養神，或遠看，或做眼保健操等。

多做眼部保健操。清晨起床前和晚上睡覺前各做一次眼保健操，平時眼睛不舒服時可以多做幾次。

創造并保持良好的工作環境，保持通風和濕潤。室內可用富貴竹、吊蘭、綠籮、常青藤4種植物進行保濕。