時(shí)間別超30分鐘 一般泡腳時(shí)間在15分鐘—30分鐘為宜。有動(dòng)脈硬化閉塞癥或糖尿病足的患者，尤其還存在肢體供血不佳者，時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。因?yàn)榕菽_時(shí)人體肢端血管擴(kuò)張，在血供不佳的情況下，會(huì)導(dǎo)致肢體缺血癥狀加重。

未必睡前泡腳最好 晚上7點(diǎn)—9點(diǎn)泡腳可以補(bǔ)充氣血。不過(guò)，有些人氣虛嚴(yán)重、陽(yáng)氣不足，泡腳后陽(yáng)氣更不容易內(nèi)斂，可能導(dǎo)致興奮，不易入睡。

泡到微微出汗為宜 水溫不宜過(guò)高，37℃—39℃為宜，以全身感到發(fā)熱、似出又未出汗最好。糖尿病足患者對(duì)溫度不敏感，應(yīng)嚴(yán)格控制水溫，可用溫度計(jì)量好，避免燙傷。

空腹時(shí)和飯后不要泡 泡腳會(huì)加快血流動(dòng)力，加速新陳代謝，空腹泡腳可能出現(xiàn)困乏、頭暈、低血糖等情況。

吃完飯血液集中在消化系統(tǒng)，這時(shí)泡腳會(huì)讓血液流向下肢，造成胃腸動(dòng)力不足，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適，建議飯后至少1個(gè)小時(shí)再泡腳。

洗澡前不要泡腳 泡完腳，全身毛孔會(huì)打開(kāi)，如果這時(shí)脫換衣服洗澡，很容易著涼；而且洗澡的水溫通常比洗腳的水涼，濕寒之氣可能從腳部進(jìn)入身體。

泡完腳要馬上擦干 如果不及時(shí)擦干，濕寒容易從腳部進(jìn)入體內(nèi)，秋冬季腳底更易受涼。泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干，必要時(shí)涂抹潤(rùn)膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。

有些疾病不宜泡腳 如果疾病由寒涼所致，比如風(fēng)寒感冒或因寒瘀血導(dǎo)致的痛經(jīng)，泡腳是有益的；如果經(jīng)期沒(méi)有不適，泡腳可能會(huì)增加出血量；如果心功能不好，泡腳可能增加心臟負(fù)荷。

特別提醒，有腿部靜脈血管病變、腿腳水腫的人，不建議泡腳，以免因血管擴(kuò)張加重癥狀。

草藥泡腳要遵醫(yī)囑 體寒者泡腳時(shí)可遵醫(yī)囑加些干姜、紅花、肉桂，失眠者可選擇柏子仁、首烏藤、合歡皮等，體弱血瘀者可選擇赤芍、當(dāng)歸、川芎等。

每個(gè)人的體質(zhì)有差別，不同中藥的藥理作用也不一樣，最好在醫(yī)師的個(gè)體化指導(dǎo)下使用，切忌亂用。     

呂沛婉