來源：運城日報時間：2025-09-26
控制飯量 每餐吃七分飽，能有效減輕消化壓力，減少腹脹帶來身體上的疲乏感。可適當減少淀粉類主食的總量，把一部分精細主食換成粗糧、豆類或薯類。含糖量高、高脂肪食物會造成血糖水平驟然升降，增加嗜睡感，要盡量少吃。
飯后散步 飯后散步10分鐘就能提高血液中的氧含量，讓人更有活力，還有益于促進血液循環，進而加快消化過程，克服飯后困倦。
曬曬太陽 日光決定了身體的自然晝夜節律和睡眠—覺醒周期。處在昏暗的光線下，身體開始生成褪黑素，讓人感覺疲倦；在明亮的自然光線下，人會感到更警覺、清醒。
適當午睡 午餐后難以保持清醒，打個盹或許是最好的解決辦法。研究表明，午睡會對身體和精神表現產生積極影響，同時提高反應能力。午睡時間不要過長，以半小時為宜。 （ 周大亮）
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