一級健康管理師 王水成 

健康長壽和長期堅持早起的習慣是分不開的。世界權威學術機構的多項健康研究證明，早起對身體十分有益。在這里給大家講講早起的好處：

精神狀態會變好 俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更平穩，頭腦更清醒。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人都有體會，周末埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

新陳代謝良好 長期早睡早起皮膚會變得更好、黑眼圈變淡，與那些晚睡熬夜、遲起床的人相比，即使同樣每天睡7個小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老都寫在臉上。

不易長胖身材好 我們都有體會，如果一個人經常熬夜，那么他容易發胖。其實，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早起再加適當鍛煉，不僅不會發胖，還可以保持苗條身材。

不易生病 多項研究表明，睡眠不足會出現患病率增加的風險。早睡早起可增強免疫力，有效抗擊病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、高血壓等慢性病發病風險。即使生病，康復也快。

注意力集中，效率更高 研究證實，與晚睡遲起床的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益于改善人的注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復雜問題。

為人和善 研究發現，每晚只睡4小時至5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的概率，更容易與他人發生爭吵或引起誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。