□記者 楊穎琦

隨著健康生活方式的普及，瑜伽運動興起，越來越多的年輕人選擇成為瑜伽教練，將健康和諧的生活方式帶給更多人。一批優秀的青年瑜伽教練以其專業的教學和獨特的個人魅力，成為了這一行業的佼佼者。近日，我們走進由“80后”薛阿娜創辦的阿娜瑜伽館，了解她與瑜伽的點滴故事。

在瑜伽中重塑自身

“現在，請大家閉上眼睛，深呼吸，想象自己正置身于一片開滿鮮花的田野，溫暖的陽光照耀著，溫柔的清風吹拂著，關注身體當下的感受?！痹谝婚g瑜伽教室里，教練阿娜正在輕聲引導。學員們在柔軟的墊子上盤坐著，跟隨她的口令放松自己的身體，進行深度冥想。

在喧囂的都市中，有一位青年瑜伽老師，以瑜伽為媒介，引領人們尋找內心的寧靜與和諧，確立“愛自己”的最終命題。她就是薛阿娜，一位“80后”瑜伽教練，以獨特的教學風格和對生活的深刻理解，贏得了眾多學員的喜愛和尊敬。

初見薛阿娜時，利落的馬尾盡顯活力，說起瑜伽和自己的瑜伽館來更是侃侃而談，自信且陽光。將熱愛轉變成職業的她，在瑜伽這條道路上也走了近10年。

薛阿娜的瑜伽之路始于小時候。一次偶然的機會，她看到了電視上的瑜伽運動，被那種寧靜且專注的氛圍深深吸引。從那一刻起，她便與瑜伽結下了不解之緣。當時的她雖沒有進行深入的練習，但瑜伽的種子早已埋進了她的心底。

2013年，阿娜來到北京的一家早教機構工作。緊張而忙碌的工作雖然讓阿娜積累了豐富的工作經驗，但是長期的高壓和久坐導致她的身體開始出現問題。于是，身心俱疲的她重拾起以前的愛好——瑜伽，來緩解生活和工作中的壓力。

2015年年初，剛結婚、準備備孕的阿娜跟愛人商量后決定辭職，并把家搬到了瑜伽館附近，把更多的時間投入到瑜伽中。半年多時間里，她把身體調整到了一個很好的狀態。很快，她就迎來了自己的寶寶。

產后的阿娜狀態不是很好，不僅承受著身體上的損傷，而且還有關于未來的迷茫。這時的她開始思考：有沒有一種辦法，能讓自己和其他女性的身體、心靈獲得更好的滋養。

寶寶一歲時，阿娜決定轉換賽道，將對瑜伽的熱愛轉變為專業技能，讓更多女性通過瑜伽獲得改變。經過系統的學習和實踐，阿娜不僅感受到了瑜伽帶來的身體變化，更在心靈上獲得了前所未有的平靜和力量。

在阿娜眼中，瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活態度和精神追求，彼時的她希望通過自己的努力，讓更多人了解和體驗到瑜伽的魅力。

“愛自己”才是最終命題

“給自己一個嘗試的機會，探索身體更多的可能性”“放下頭腦，連接生活，你會找回那些‘失去’的感官，還有一顆熱烈擁抱生活的心，一顆隨時隨地發現驚喜、享受當下的心，一顆平靜喜悅的心”……在瑜伽館一樓的陳列墻上，除了阿娜和其他瑜伽教練的資格證書，還有學員們的真情流露。在這里，每個人都寫下了瑜伽帶給自己的變化，以及對未來的自己的期待。

從一名瑜伽學員，到后來創辦自己的瑜伽室，再到現在已經辦了6年瑜伽館，她已數不清結識過多少學員，但每一位學員身上的改變和進步都讓她記憶猶新?！霸谏钪校覀円娺^太多的不確定，但瑜伽不是的，只要開始練就一定會有變化。”她說。

“一開始不愿意表達自己的學員，在課堂上嘗試著打破自己的設限，邁出第一步；以前不相信自己能早起的學員，從未落下一門早課?！卑⒛日f，“課堂上的氛圍也特別好。當一位學員克服自己的恐懼或者學會新動作時，大家會毫不吝嗇地給出夸獎和鼓勵，發自內心地為她的進步鼓掌?！?/p>

在創建瑜伽館的過程中，阿娜不僅專注于瑜伽教學，更積極組織公益課堂，幫助女性朋友關注自我成長，促進身心健康。除了瑜伽課，瑜伽館還設有正念、頌缽等多個課程，向學員傳授如何通過這些課程緩解工作和生活中的壓力。

阿娜的教學風格嚴謹又不失親和力。她注重基礎訓練，強調呼吸與動作的協調，以及身心的統一。在她的課堂上，學員們不僅能夠學習到正確的瑜伽體式，更能在她的引導下，逐漸打開心扉，釋放壓力，找到內心的寧靜。

“瑜伽不僅僅是體式的練習，更是一種自我探索和自我超越的過程。”她說。在阿娜看來，瑜伽是一種連接自我與外界的橋梁。在學習中，她鼓勵學員們在練習中傾聽自己的身體，感受自己的呼吸，肯定內在的力量，從而達到身心的和諧統一。

阿娜的瑜伽之路還在繼續，她的經歷激勵著越來越多的年輕人投身于瑜伽這項古老而神秘的藝術中。她用自己的行動詮釋了什么是真正的瑜伽精神——那就是對生活的熱愛，對自我的探索，以及對他人的關懷。

阿娜，這位青年瑜伽老師，以其獨特的魅力和深刻的瑜伽理解，成了都市中一道亮麗的風景線。她不僅用瑜伽改變了自己，更用瑜伽影響和改變了他人。在這個快節奏的時代，阿娜和她所堅持的瑜伽精神，如同一股清流，為人們提供了一種回歸自然、尋找內心寧靜的可能。 

 （圖片由受訪者提供）