日常多喝點(diǎn)茶 愛喝茶這個(gè)習(xí)慣既可抗衰還能防癌！相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝茶可減緩衰老，每天喝大約3杯茶（6克—8克的茶葉）效果最顯著。其中，綠茶抗衰老作用最佳。

  相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：喝茶可以預(yù)防癌癥，尤其是口腔癌。而且喝茶與胃癌、結(jié)直腸癌、膽道癌、肝癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。

  多吃點(diǎn)豆制品 相關(guān)研究顯示，攝入豆制品或大幅降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。具體來說，每天增加150克豆制品，與癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低35%；每天增加100克豆腐，癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低32%；每天增加30克豆?jié){，癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低46%。

  大豆中富含一個(gè)特殊的營養(yǎng)成分卵磷脂，它是一種抗衰老營養(yǎng)素。它具有軟化細(xì)胞膜的作用，可以使細(xì)胞保持健康、有活力，從而使人們的身體保持健康狀態(tài)，延緩衰老。

  學(xué)會(huì)釋放壓力 重大壓力之下人真的會(huì)變老。不過一旦從嚴(yán)重的壓力中走出來，壓力導(dǎo)致的衰老是可以逆轉(zhuǎn)的。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：慢性壓力還會(huì)讓身體內(nèi)的癌細(xì)胞“瘋跑”！數(shù)據(jù)顯示，癌癥轉(zhuǎn)移灶在慢性壓力的影響下，轉(zhuǎn)移能力增加了4倍。因此，想要抗衰防癌，得學(xué)會(huì)釋放壓力，泡泡熱水澡，常做深呼吸，多交幾個(gè)朋友，經(jīng)常出去散心，這些都是簡單有效的減壓方式。

  少吃甜食甜飲料 糖攝入量越多衰老得越快，即使糖攝入量只增加1克，都會(huì)加速衰老。同樣的，愛吃甜食的飲食習(xí)慣也會(huì)“滋養(yǎng)”癌細(xì)胞。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：每天喝一份以上含糖飲料的女性，相較于每月喝不超過3份含糖飲料的女性，肝癌風(fēng)險(xiǎn)上升78%。

  及時(shí)戒煙戒酒 煙酒可以稱之為癌癥“催化劑”。抽煙和喝酒導(dǎo)致多類型癌癥甚至多種疾病，已經(jīng)是老生常談的內(nèi)容了。吸煙對于衰老的影響也不能忽視。吸煙過程中產(chǎn)生的大量自由基，自由基通過損害細(xì)胞膜和健康的DNA，從而加速人體的老化。過量飲酒，使得人體無法迅速清除過量自由基時(shí)，就會(huì)發(fā)生氧化應(yīng)激，這是導(dǎo)致衰老和疾病的一個(gè)重要因素。因此，想要延緩衰老和避免癌癥發(fā)生，必須做到戒煙戒酒。

   （王鳳忠）