蘇銀成

暑假來臨，又到了孩子們的快樂時期，在這段日子里，出游、研學、享受美食等等，孩子們在輕松快樂中享受假期的美好。但是，暑假過后，很多學生會比放假前胖，“假期肥”問題尤為突出。所以，未成年人的體重管理，不僅要注重平時，更要注重節假日。

根據國家衛生健康委發布的《成人肥胖食養指南（2024年版）》，我國6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6歲～17歲兒童青少年肥胖率為7.9%；18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達到34.3%和16.4%。可見，隨著年齡的增加，居民肥胖率呈上升趨勢，“小胖墩”越來越多。

在超重及肥胖人群中，有些人是遺傳及疾病導致的，有些人是營養過剩導致的，有些人是不健康的生活方式及生活習慣導致的。在我們生活的周圍，有越來越多的人受超重及肥胖困擾。國家部委出臺體重管理的正式文件，釋放出一個強烈的信號，即：超重及肥胖已成為影響國人健康的突出問題，到了應從國家戰略層面管理體重及防治肥胖的時候了。

體重管理不僅是成年人的事，也是未成年人的事。在體重管理過程中，“節日胖”和“假期肥”問題較為突出，“每逢節日胖很多”“假期過后要減肥”是很多人共有的無奈。過個節、休個假，體重增加一二公斤很容易，但要把這一二公斤減掉，卻相當不容易。可見，節假日是體重上升的“至暗時刻”，也是體重管理的重要時間節點。

因此，在兩個月的暑假里，家長和學生應將“體重管理”作為一門必修課，督促學生嚴格自律地管理好自己的體重。體重管理并非僅僅是每天稱一下體重，而是為了讓體重控制在理想的數值范圍內，而養成嚴格自律的習慣，例如：規律作息，不熬夜，保持與上學時一樣的科學作息規律；科學飲食，既要營養均衡，又要在美食面前管住嘴，還要注意“吃動平衡”；走進大自然，多進行有氧運動。

在美好的假日里，做好“體重管理”，讓孩子們在暑假里能夠像對待必修課一樣對待“體重管理”，不僅能管理好體重、遠離肥胖，還能培養自己良好的生活習慣和自律習慣，從而提高暑假生活的質量。