防寒氣“入口” 防寒是保護關節、預防心血管意外事件的重要措施。護好頭部、頸部、后背、膝關節等寒氣“入口”，整個人就會暖和很多。

  衣著要寬松 緊身衣物會導致肢體末端血液循環不暢，引發手腳冰涼，人只會更冷。天冷時，應選擇寬松、舒適的衣物，外套最好過腰過腹。

  穿雙厚底鞋 如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體，應選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，并墊上鞋墊。晚上睡覺可以穿上溫暖、寬松的棉襪，避免夜間雙腳受涼。

  吃溫熱食物 吃冰涼、生冷的食物，就相當于在身體里開了個“冷庫”。一年四季都應以溫開水為主要飲品；天冷時還可以通過飲食御寒，蔥、姜、蒜、牛肉、羊肉等都有助驅寒。

  睡前泡泡腳 堅持泡腳是緩解手足冰涼的有效方法，有助提升身體御寒能力。晚上7點—9點，用40℃左右的水浸泡雙腳15分鐘—20分鐘，讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干，并穿上保暖的襪子。

  適當做運動 經常鍛煉身體，可以促進血液循環，增加身體熱量。冬季可以結合自身健康狀況，選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步等，最好每周3次—5次、每次30分鐘—60分鐘。

              張文海