效果：白開水最佳 白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。

蜂蜜水適合便秘人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人；檸檬水不適合胃酸過多的人，可能增加胃部不適。

溫度：與體溫相當 早起喝涼水會令胃腸黏膜突然遇冷，使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

過燙的水易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。晨起第一杯水的溫度與體溫大體相當即可。

水量：200毫升左右 “一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用。

建議喝200毫升左右，如果本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免加重原有疾病。

時間：洗漱完后 晨起喝水的時間建議在洗漱完后，雖然夜間長時間不進食，但若前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣，造成口腔傷害。如果恰巧喝水前未刷牙，口腔中的細菌便會進入消化道中。

速度：小口慢慢喝 快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響為宜。  

   張 宇