□記者 李爽

◆核心導讀

“進入夏至了，天氣這么熱，如何預防中暑？”隨著氣溫越來越高，預防中暑已成為當下人們關注的話題。近日，晚報熱線2233366接到一些市民電話，咨詢有關預防中暑的問題。

為此，6月27日，記者采訪了運城護理學院附屬醫院神經內科副主任醫師郭澤。

郭澤說，中暑是指人體在暑熱天氣、濕度大及無風環境中，造成體溫調節中樞功能障礙，汗腺功能衰竭和水、電解質喪失過多而出現相關臨床表現的疾病。

夏季，人處于高溫環境中工作，體溫調節失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂，就會出現中暑癥狀。輕度中暑應注意人工散熱，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，可服用人丹或藿香正氣水等藥物，重度就要到醫院進行治療。

中暑有啥癥狀？

●先兆性中暑

口渴、食欲減退、頭痛、頭暈、多汗、乏力、惡心、嘔吐、心悸、面色干紅或蒼白、注意力不集中、動作失調、體溫正?；蛏叩取?/p>

●輕度中暑

體溫高于38℃、面色潮紅、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏加快。

●重度中暑

多見于老人、兒童和慢性病患者。表現為面色蒼白、皮膚發冷、多汗、惡心、嘔吐、瞳孔放大、皮膚濕冷、體溫升高至38℃以上、血壓下降、脈搏加快、腹部或肢體肌肉抽搐、經常伴隨高熱、甚至失去知覺、昏迷。

怎樣預防中暑？

●避開烈日

避免在上午10時到下午4時這段時間在烈日下活動，因為這段時間發生中暑的幾率要高出10倍！特別是老人、孕婦、慢性病患者，在高溫天氣盡量少出門。

●做好防曬

在暴露部位涂防曬霜、打遮陽傘（戴遮陽帽）、準備含鹽防暑飲料。

需要提醒的是，即使是體格健壯的男子，也要做好上述防曬措施。

●控制室溫

室內空調溫度不低于26℃，定期開窗通風換氣。從炎熱室外進入空調房，應提前將汗擦干。

出汗后要及時換衣，切忌出汗后立即洗澡，更不要用冷水沖澡。

●洗溫水澡

多洗溫水澡，幫助體溫散發。

●多喝水

養成多喝水的好習慣，早上起床后、上午10時、下午3時～4時、晚上睡覺前，各喝1杯～2杯白開水或含鹽飲料（2升～5升水，2克鹽）。別等到口渴了才喝水，因為口渴意味著身體已經缺水。多吃新鮮蔬菜和水果也可以補充水分。

●工作期間間隔休息 

高溫作業下工作人員應間隔一段時間，就要到陰涼處休息一會兒，以防中暑，同時還要多補充水分，以淡鹽水為佳。

●保持充足的睡眠

夏季晝長夜短，容易疲勞。充分的睡眠，可以使大腦和身體各個系統得到放松，既有利于工作、學習，又是預防中暑的有效措施。

●加強營養

可以吃點高熱量、高蛋白質、高維生素的食品。

多吃富含維生素C的水果和蔬菜，尤其是要多吃點西瓜、甜瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等。

經常吃或喝一些清熱、解暑、降溫的食品或飲品，諸如綠豆糕、綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、綠豆湯、酸梅湯及冰糖雪梨汁等；還可以喝點菊花茶或者是羅漢果茶，都具有滋陰清熱、生津解暑的作用。

●抹風油精

易中暑的人如果頭痛、頭暈，可在太陽穴部位抹一點風油精提神。

●適時檢查

在夏季來臨之前，我們應進行常規的健康檢查。對發現患有慢性病的人，如頑固性高血壓、肺氣腫、甲亢等，應加強防護，不宜從事高溫作業。

準備哪些中暑藥？

1.藿香正氣水（丸、膠囊）。具有解表化濕、理氣和中的作用，適合于暑天因受暑濕而頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉者。

2.清涼油。具有清涼散熱、醒腦提神、止癢止痛的作用，治療因暑熱所致的頭昏、頭痛、發熱、汗少等癥。

3.金銀花。具有清熱解毒、疏散風熱的功效，可用開水泡茶代替。

4.菊花。具有消暑、平肝、利尿之效，血壓高的人尤其適合用沸水來煮茶喝。

5.荷葉。適合心煩胸悶、中暑引起的頭昏、頭痛者，對高血壓患者尤其適宜。用沸水煮茶來代替飲茶。

6.人丹。主要用于消化不良、惡心、嘔吐、頭暈、輕度中暑等。

7.十滴水。主要用于因中暑所致的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。

中暑了怎么辦？

●先兆性中暑

迅速脫離高溫環境，轉移至陰涼通風處休息，解開衣領，吹吹風扇、空調。

補充水分，可以喝淡鹽水或淡茶水。

人工散熱、用濕毛巾擦身、冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。

如果還不太舒服，可以用清涼油擦太陽穴、喝藿香正氣水。

●輕度中暑 

如果發熱不太嚴重，可用冰塊擦拭自己身體大血管部位，或用溫水擦身，喝淡鹽水或淡茶水；必要時可到醫院用藥補液，幫助散熱。

●重度中暑

應迅速將患者平放于陰涼處，再撥打120，等候救護車時，應解開患者衣領，盡量將其頭后仰歪向一側，用冰塊或濕毛巾擦拭身體。要保持患者氣管暢通，發生嘔吐時應將嘔吐物排出口腔，患者如出現抽搐，可按壓人中穴；患者有胸悶不適，可按壓內關穴。