來源：運城日報時間：2025-05-09
水果汁，弊端多 若要榨出一杯口感良好的果汁，往往需要使用大量水果，這會使人在不知不覺間攝入遠超正常量的果糖。此外，榨汁過程會導致水果中的膳食纖維和維生素大量流失，營養價值大打折扣，因此并不推薦通過榨汁的方式食用水果。
煮水果，少放糖 一些人因怕寒涼，將水果煮熟后食用，這種方式本身并無不妥，但部分人在煮水果時會自行加糖，這無疑會導致糖分嚴重超標。同時，煮水果的過程還可能破壞水果中的維生素，降低其營養價值。
晚上吃，體重增 不建議在晚上食用水果，尤其是用水果代替晚餐。夜間人體新陳代謝速度減緩，消化功能減弱，此時大量食用水果，不僅難以達到減肥目的，反而容易因攝入過多能量導致體重增加。
李思語
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