科學(xué)食療 補(bǔ)養(yǎng)氣血，臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。此外，中醫(yī)還注重食物的搭配和食用方法，烹飪方式會(huì)影響功效和口感。無論吃什么食物，最好以清淡、易消化為主，避免過度油膩和辛辣。

規(guī)律運(yùn)動(dòng) 人只有在不斷運(yùn)動(dòng)中，才能讓經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài)，令體內(nèi)的血管保持彈性，讓氣血運(yùn)行更加通暢。每天必須給自己留下足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，半小時(shí)左右，每周堅(jiān)持四五次。

保持好心情 情緒是胃腸最好的晴雨表，心情不好會(huì)引發(fā)胃腸功能失調(diào)，久而久之身體生化乏源，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

少吃涼食 少吃寒涼食物，養(yǎng)好脾胃；多曬太陽，強(qiáng)壯陽氣，陽氣足了氣血狀態(tài)就會(huì)得到改善。

  適度泡腳 泡腳是調(diào)整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅(jiān)持有助于補(bǔ)氣血。一般情況下，泡腳泡到全身發(fā)熱、微微出汗即可。有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗、下半身不出汗，這是氣虛的表現(xiàn)。對(duì)于血虛的人來說，堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)。

勞逸結(jié)合 過度勞累會(huì)消耗氣血，典型表現(xiàn)是免疫力差、容易感冒、少氣懶言、疲倦乏力等。因此，無論生活或工作學(xué)習(xí)再忙，都要把握好一個(gè)健康尺度——?jiǎng)谝萁Y(jié)合，否則氣血這根弦就容易斷。      

（尤昭玲）