□佳霖

吵架時翻舊賬，是最破壞伴侶關(guān)系的行為之一。吵架時，人們更容易想起之前的矛盾，通過強(qiáng)調(diào)對方過去的錯誤和過失，讓自己居于高位，更好地贏得這場辯論。

翻舊賬恰好反映了我們內(nèi)心深處最真實(shí)的需求：希望那些被忽視的被看見、被放在心上，從而有治愈的可能。伴侶只要清楚動機(jī)，用良性的溝通方式代替翻舊賬，關(guān)系就能健康地發(fā)展下去。

遭遇翻舊賬怎么處理

堅(jiān)持避免爭吵升級，阻止對方翻舊賬 當(dāng)對方開始翻舊賬時，最好保持冷靜，不要讓爭吵升級，盡量嘗試?yán)斫鈱Ψ剑灰屪约合萑雽Ψ降那榫w中。同時，明確提出當(dāng)下的問題，阻止對方繼續(xù)翻舊賬，引導(dǎo)對方走出過去的矛盾。

談?wù)撌聦?shí)，表達(dá)感受 當(dāng)對方試圖翻舊賬時，你可以直接表達(dá)出自己的感受，讓對方知道你不喜歡被翻舊賬，盡量避免情緒化的討論，只討論事實(shí)、行動和解決方案。

認(rèn)真對待，知錯就改 面對伴侶翻舊賬，你應(yīng)認(rèn)真聽，及時將對方拉回當(dāng)下的問題，發(fā)現(xiàn)是自己錯了，及時道歉。因?yàn)槿绻坏狼浮⒉唤鉀Q，新賬就會變成舊賬，會在以后的日子里反復(fù)出現(xiàn)、傷害你們的感情。

如何停止翻舊賬

人要學(xué)會翻篇。伴侶雙方對彼此暢所欲言，將過去的不滿、矛盾一次性聊透。然后，共同制訂出合理的解決方案，分四步嘗試非暴力溝通——

觀察 觀察當(dāng)下的具體情境，以事實(shí)為基礎(chǔ)，描述清楚對方的行為和事實(shí)。

感受 明確自己的真實(shí)感受，勇敢地表達(dá)出來，避免使用責(zé)備或者指責(zé)語言，少給對方貼標(biāo)簽。

需求 表達(dá)自己的需求，使對方了解自己生氣的原因，明確提出自己的期望。

請求 用請求的方式，希望對方理解自己的需求，并提出合適的解決方案，達(dá)成共同的目標(biāo)。

切記，溝通時盡量少批評對方，多描述自己，這樣既不用壓抑自己，又不會破壞關(guān)系。 （《中國婦女報(bào)》）