◆康杰中學心理教研組組長、

國家二級心理咨詢師 曹莉華

“高考不僅是文化知識考試，心態比拼也同樣重要。越臨近高考，孩子的心理狀態越不穩定，經常焦躁不安，想安慰卻讓他更憤怒。面對這種情況，作為家長該怎么辦？”這樣的情況相信很多高三家長都深有體會。面對孩子人生第一次重要選擇，家長該怎樣助力孩子高考呢？應從以下3個方面入手。

第一，創建溫馨的環境。

學習固然重要，但是家庭環境也會影響學生的學習狀態和心態。家庭環境作為孩子學習和休息的場所，應該是溫馨而安靜的。

溫馨，是要有家的感覺，每個人之間互相關愛、彼此包容，孩子可以表達自己的情緒，并且在父母那里得到能量和支持；安靜，是指相對比較安靜的環境，尤其是家長不能過分指責和嘮叨。當然，家長也不能因為害怕給孩子壓力，家里鴉雀無聲，全家的所有行動都為孩子高考讓步，這樣反而會增加孩子的壓力。

和諧溫馨的家庭關系、平穩的心情、樂觀的態度，都會幫助孩子順利應對高考。

第二，提供科學的指導。

首先，要做孩子的主心骨：隨著高考臨近，很多學生壓力變大，焦慮、緊張、煩躁，學不進去……面對孩子的這些問題，家長要告訴孩子：每個人都會有負面情緒，不可能每天都高效率地投入學習狀態，偶爾的負面情緒、失眠、走神等都不會對學習有影響。而不是告誡孩子“不要做這個，不能那樣做，什么事都不能影響學習”，這樣只會讓孩子生活在高壓之下，從而嚴重影響孩子心態。作為家長，在孩子情緒不好的時候先陪伴再引導，積極鼓勵孩子，避免消極情緒的惡性循環。

其次，要幫助孩子解決具體問題：考生在頻繁的模擬考試中，會因為成績的好壞而產生“考不上怎么辦、發揮失常怎么辦？高考成績和這次一樣怎么辦？”等無用的思考，不僅浪費時間，還影響應考心態。因此，家長要積極幫助孩子解決當下遇到的問題。可以通過和孩子探討“發生了什么？有什么經驗可以總結？做什么可以避免出現這些問題？”找到問題解決之道。這樣考生才能在不斷解決問題中收獲自信，輕松應考。

再次，幫助孩子正確看待睡眠：每年高考前，很多考生會在高壓下失眠。如果孩子出現失眠現象，不要著急，偶爾睡不著是正常現象，因為幾乎所有學生考前都經歷過失眠。科學實驗表明，失眠對第二天的考試發揮沒有任何影響，當學生不再困惑于“不能讓自己失眠”時，焦躁的心情自然就平復了。

第三，做好后勤保障工作。

做好孩子的后勤保障工作，也是家長當前比較重要的工作之一。高考前要注意幫孩子調整生物鐘，盡量讓作息時間和高考時間吻合，切忌熬夜或過度放松。同時，要注意合理搭配飲食，均衡營養，保證考生身體健康。

要讓孩子明白，人生猶如一場馬拉松，大家都在奮力奔跑，高考只是把一起奔跑的人分到不同的跑道上繼續奔跑，只要堅持奮斗，一定會奔向更好的自己和想要的未來。