□記者 景斌

跳舞的、散步的、跑步的……公園里的人們都有自己的歡喜。

“老趙，這才多久不見，你咋瘦了好多呀？”

“我這每天晚上都在公園走呢！”

“走路就能瘦下來？”

“除了走路，有時還跑步，興致來了還練練器材。”

“那我有空了也到公園走走。”

“走走吧。也不用花費很長時間，每天1個小時左右就行。不僅能鍛煉身體，更多是短暫的放空，有助于更好地‘回血’。”

……

市民老趙快五十了，家住市區禹都公園附近。多年前，一次偶然的機會，他發現了家門口的這個好去處。之后的每一天不管多忙，他都會抽出時間去公園走走。

要說這老趙呀，可是眼下走紅的“公園20分鐘效應”的踐行者。

啥是“公園20分鐘效應”？據說，這一“效應”是指刊登在某國際雜志上的一個研究。說的是，一個人只要去公園待上20分鐘，即使什么都不做，也會變得心情更舒暢，身體更健康。

這段時間，這一“效應”在社交媒體走紅，被很多人追捧。

“咱都‘老油條’了，沒想到還趕上了時髦。”老趙笑著說。

在禹都公園走的這幾年，老趙收獲了很多。首先是瘦身成功。有規律的運動，讓他獲得了一個健康且充滿活力的身體。其次是心情大好。綠樹、小草、湖水、鳥兒、藍天……在和自然對話的過程中，他的精神世界變得純粹了許多，“簡單講，就是珍惜當下，過好眼前的每一天”。

其實，如果留心的話，你會發現身邊像老趙這樣的身體力行者，不勝枚舉。

出禹都公園北門，沿河東東街西行，不遠處就是體育公園。

進入4月，天朗氣清，每到傍晚，體育公園的人們就像下餃子似的，滿滿當當。有跑步走路的，有打球跳舞的，還有遛娃散心的……每個人在這里都找到了屬于自己的“樹洞”。

瀟灑投籃

市民李先生上班的地方就在體育公園附近。可是由于各種原因，他很少到體育公園走動，更別說去其他公園了。看到朋友圈分享的“公園20分鐘效應”，他抱著試一試的態度走進了體育公園。

“想不到，真是想不到。”當看到體育公園里那么多鍛煉的人兒，他連連說，“以前下班后要么和朋友小聚，要么窩在家里刷短視頻，哪知道還有這種放松的方式。”

李先生不到四十，在他的印象中，公園是老年人去的地方，跳廣場舞的、打太極拳的，都是上了年紀的人，年輕人不會選擇去公園。

可在體育公園走了一個禮拜，他的認知就被顛覆了。“年輕人比老年人多，而且人們鍛煉身體的項目也比較多樣。”李先生說，“咱也做不到每天來，但一周能來三五天，感覺夠用了。”

時尚舞蹈

有關媒體報道，“公園20分鐘效應”在社交媒體上發酵破圈，拋開互聯網的跟風效應，并非無憑無據。據研究，置身自然環境，能顯著降低人體內皮質醇（壓力荷爾蒙）的水平。同時，自然環境有助于使大腦的控制中心，即前額葉皮質得到放松和休息，就像是給長期緊繃、使用過度的肌肉做放松按摩一樣。工作壓力大、生活節奏快，從早到晚、日復一日地埋首案頭是許多人的常態。感受大自然的節律，成了一種奢侈；短暫地逃離“水泥森林”“玻璃鐵幕”“方寸格子間”“一方小屏幕”，又是一種剛需。相較于山野鄉間，城市公園有著超高的“可及性”，不用跋山涉水、不怎么耗時費力，著實性價比超高。

在體育公園西南方向，隔街相望的就是航天公園。市民楊先生是這里的常客了，四季更迭，唯他堅持，這從他的微信朋友圈或個人抖音號上就能捕捉到痕跡。

在他看來，置身公園的那一小會兒，是精神最為愜意的時刻，眼前的風吹草動、耳畔的蟲吟鳥鳴、個人的自由自在……“這是自我，這才是真我”。

還有人說，公園是“自然的入口，是生活的出口”。走近自然、融入自然，進而尋求片刻的寧靜與自我的調適，是為了更好地生活。

是呀！人人都言公園好，公園好了人人愛。可回到現實，那公園又是怎么來的呢？

僅僅回看中心城區，人們就會發現，除了上述提到的幾大公園，還有天逸公園、圣惠公園、南山新境市民廣場，以及眾多的“口袋公園”等。毫不夸張地說，這些觸手可及、抬腳即到的城市綠色空間，都為人們嘗試“公園20分鐘效應”提供了可能。

可以想見，如果這樣的公園能更多些，那么“城市讓生活更美好”，就不再是一句口號、一個標語了。

微風不燥，時光正好。不要總說沒時間，要知道時間就像海綿里的水，擠一擠總是有的。擠出點時間，走進身邊的公園，為身心放個小假充個電，然后再激情澎湃地迎接第二天。

攝影 記者 楊洋