□梁朝暉

不悅、爭吵、生氣、暴怒，是每個人都可能出現的情緒。長時間的負面情緒，除了讓自己不舒服，還會波及別人的情緒和感受。

長此以往，身體就會出現各種各樣的癥狀。處于這種狀態的來訪客人曾反饋肝區疼、失眠、沒胃口、胃疼、大量脫發……這是壓力、情緒下的軀體化反應。如果長期無法化解這些不良情緒，就會成為焦慮癥和抑郁癥的誘因。

為什么我們會長期處在負面情緒中呢？

1.期望值過高，總是希望別人做出改變，自己卻不想改變，或者總想控制自己控制不了的事情。

2.發生矛盾沖突時，總是外歸因，覺得自己是受害者，自己沒有一點錯，全是對方的問題。

3.認知非黑即白，性格偏執?？磫栴}“一根筋”，解決問題沒有彈性，自然受挫的概率大。

4.過度渴望別人的理解，卻不知道去理解對方，自己認識不到，有時自己都難懂自己。

5.發生沖突后，總希望對方示弱示好，如果對方不示弱，自己對伴侶的積怨逐日加深，身心癥狀慢慢顯現。

6.認為伴侶為你做的一切都理所應當，對方一旦拒絕你的要求就會生氣。

如果感到處在負面情緒中的時間有些長，就對照以上幾條，看自己是不是入“坑”了？

 （作者系知名心理咨詢師、婚姻家庭指導師）

    （《生活晨報》）