邱山虎

中國科學院心理研究所團隊的一項最新研究顯示，音樂能幫助大腦保持敏銳度，并延緩視聽能力下降。這意味著，聽對音樂，能比同齡人老得慢。具體來說，人在以下4個生活場景中，更適合放點音樂。

起床時聽點輕音樂。相較于傳統的鬧鈴聲，可選擇輕柔的音樂或清脆的鳥叫聲、細微的流水聲等自然界聲音叫自己起床。

工作和做家務間隙聽純音樂。工作和做家務間隙，聽10分鐘~20分鐘電影背景音樂、鋼琴曲等純音樂，有助于提高工作和勞動效率，緩解身體疲勞。

吃飯時放點悠揚音樂。對老年人來說，如果食欲不佳，不妨在吃飯時來點音樂，輔助增強食欲、促進消化。建議選擇節奏比較舒緩、悠揚的音樂，如《月光》《茉莉花》等。

入睡前聽抒情音樂。睡前聽音樂能緩解緊張情緒、放松緊繃的身體，從而讓人更快進入睡眠。睡眠較差的人，還可在睡覺時播放蟲鳴、鳥叫、流水聲。

 （《快樂老人報》）