□譚高峰

◆衣著要“治寒”

春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒感冒，引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。中醫(yī)認為，防病如御敵。特別是老年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰夏耆艘轮Y(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要輕軟貼身保暖。因此，老年人“春捂”是必須的。

◆飲食要“治精”

春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加。老年人在飲食方面應(yīng)做到：要清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、薺菜、芹菜、菠菜等；保證熱量，適當減少食量；粗細搭配，不能偏食；脂肪宜少，宜多吃如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物；忌生冷，少放鹽，多食水果。

◆身體要“治疾”

春天，氣溫回升，有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖。因此，老年人要增強自我防病意識，做到有病早治，無病早防。對于有慢性疾病的老年人，還要遵醫(yī)囑按時服藥。

◆心情要“治躁”

肝氣隨春而盛，升發(fā)而暢達。肝陽亢盛，人的情緒易變得急躁。工作生活中，有些人會產(chǎn)生不良情緒，如郁悶、焦慮、憤怒等，可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得內(nèi)分泌功能紊亂，免疫機制受損，抵抗力下降，容易誘發(fā)中風、心梗及嚴重的精神疾病。而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，抵抗力增強。

◆鍛煉要“治懈”

春光明媚，正是走出家門參加戶外健身活動的大好時機。通過呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)污濁之氣，增強心肺功能；通過沐浴陽光，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強機體的免疫力。另外，老年人在鍛煉時要做到動靜結(jié)合，不要過度疲勞。同時，要選擇適合自身的項目，不要做難度過大、過于危險的動作。

◆環(huán)境要“治污”

一要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬；二要保持室內(nèi)空氣新鮮，常通風換氣；三要早睡早起，切忌“戀臥”，因為睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。

 （《家庭醫(yī)生報》）