日月開新元，萬象啟新篇。2月4日，是立春節氣，也是二十四節氣中的第一個節氣，揭開了新一輪的養生序曲，美好的生活從健康養生開始！中醫歷來重視季節和節氣養生，那么我們尤其是老年人如何根據季節和節氣來調整養生方案呢？

農歷一月

養生節氣：立春、雨水

中醫認為春在五行屬木，與肝相應，春季養生要重視養肝，遠離煙酒，少熬夜。這個月從雨水節氣開始，氣溫逐漸回升、降水增多，也會遇到“倒春寒”，注意春捂要“捂”得恰到好處，注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足。

●養生家常菜

豬肝枸杞湯。主料：豬肝100克，枸杞30克。制法：豬肝與枸杞一起煲湯半小時，調味即可。功用：補肝、養血、明目。

●養生穴位

太沖穴。位于足背側，第一、第二跖骨結合部前方凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，儲存肝經元氣的倉庫，按摩太沖穴，能平肝息風，清熱利濕，通絡止痛。

農歷二月

養生節氣：驚蟄、春分

“春雷響，萬物長”，“九九”艷陽天正好在驚蟄節氣的區間內，由于“春雷驚百蟲”，因此外出踏青要穿長袖衣和長褲。如果發現有蟲叮咬或皮膚有紅斑，應及時到醫院就診，不要大意。這個月的春分節氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，是“春困”的高發時段，但也是人們調整陰陽平衡的保健時機。

●養生家常菜

清炒油麥菜。民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語。這個月容易失眠的人適合吃點香麥菜，也叫油麥菜。有防治神經衰弱、清燥潤肺等功效，油麥菜是一種低熱量、高營養的蔬菜，適量食用，有助于睡眠。

●養生穴位

玉枕穴。玉枕穴位于人體的后頭部，發際正中直上2.5寸，旁開1.3寸，平枕外隆凸上緣的凹陷處，左右各一。該穴有“升清降濁”之功效，有助于防治春困。

農歷三月

養生節氣：清明、谷雨

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節氣前后，各地氣溫開始回升，降雨增多，空氣濕氣大，要注意排濕排毒。預防“濕邪”要注意開窗通風、加強保暖，多曬太陽，適當運動。

●養生家常菜

薺菜煮雞蛋。民諺有“三月三，薺菜當靈丹”的說法。薺菜煮雞蛋有和脾、利水、止血、明目、降壓的功效。

薺菜有助寬腸、通便，便溏者慎食，體質虛寒者少食。

臘肉炒春筍。這個月的谷雨節氣前后，被譽為“素食第一品”的竹筍紛紛破土而出。春筍被譽為“春天菜王”，素有“葷素百搭”的盛譽。竹筍入菜可達到通便護腸的作用，有助于排毒養顏。

●養生穴位

中脘穴。位于上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。按摩此穴有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

（《江蘇中醫藥》）