多吃“三種”食物

桂圓——暖心 寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應養陽，通過節氣養陽暖心，促進血液循環。桂圓是暖心補血的佳品，小寒到大寒期間天氣冷，建議經常在家燉些桂圓粥。

紅棗——護肝 這個階段要兼顧養肝，為開春陽氣生發、肝氣調達打好基礎。

護肝的食物不少，但推薦紅棗，紅棗雖普通，但富含營養。20世紀60年代困難時期，患肝病的人很多，當時，國家每個月為肝病病人配兩斤紅棗。別小看這些紅棗，在那個極端困難的年代，卻為肝病患者補充了營養，緩解了病情。

吃點酸——護血管 在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。這就更提示我們要在日常習慣中多加注意養護血管。

適當吃酸性食物很有益處。尤其大寒前后是心血管病的高發期，而酸性食物比如醋能軟化血管，預防心血管病發生。同時，酸性食物還能美容，愛美的女性更應該要多吃酸了。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

喝好“三杯茶”

姜棗茶——溫暖全身 姜棗茶自古就是民間溫胃祛寒的良方。具有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，飲后能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。

姜棗茶的配方主要有紅棗3顆、生姜2片和紅糖15克，都是中醫養生佳品，各有很好的養生作用。

馬蹄茶——生津潤燥 綠茶5克，馬蹄（荸薺）150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。每日一次。生津潤燥，清熱化痰，開胃消食，通便利尿。

黑茶——扶陽益氣 大寒時節，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱。這個時候喝些黑茶，可以起到扶陽益氣的功效。普洱茶屬于黑茶，有一定的減肥降脂功能。 （《快樂老年報》）