?記者 李爽

核心導讀

“沒‘陽’的人出門如何做好防護？”“雖然‘陽’過了，但還是要注意加強防護。上班、購物、就醫時，需要做好哪些防護？”近日，晚報熱線2233366接到市民電話，詢問有關全天候、多場景做好個人防護的問題。

1月1日，記者采訪了市疾病預防控制中心應急辦主任史武杰。

出門前

先測量體溫，評估自己的身體狀況，如有發燒、咳嗽等不適暫緩上學上班。

準備好一天要用的口罩、消毒紙巾等。

開窗通風30分鐘。

乘電梯/走樓梯。

全程佩戴口罩。

按電梯按鈕可用紙巾隔開，按完丟棄紙巾。

盡量不扎堆乘坐電梯。

盡量保持距離，并避免交談。

低樓層的人建議走樓梯，盡量不要觸摸扶手。

路途中

全程佩戴口罩。

盡量選擇步行、騎行、開私家車等。

乘坐公共交通工具要全程佩戴口罩。

乘坐出租車或網約車前開門通風、戴好口罩，并提醒司機佩戴。

使用共享單車前，擦拭、消毒把手及車座等部位。

上班時

到達辦公地點配合體溫檢測，室內也要佩戴口罩。

每日通風3次，每次20分鐘～30分鐘，通風時注意保暖。

咳嗽、打噴嚏時最好用紙巾遮掩口鼻。

勤洗手、勤消毒、多喝水，及時清理垃圾。

減少面對面交流，盡量線上溝通。

減少集中開會，控制會議時長。

就 餐

盡量從家里帶飯。

外賣盡量無接觸拿取。

錯峰就餐，如果去食堂或餐廳，避免扎堆。

飯前洗手，坐下吃飯的最后一刻摘下口罩。

購 物

全程佩戴口罩。

提前準備購物清單，盡量一次買齊。

避免直接用手拿，可使用手套或購物小袋抓取。

排隊付款結賬時保持安全距離。

盡量采用自助購物、非接觸掃碼的方式付費，減少排隊時間。

回家后

摘掉口罩，不要觸碰口罩外側。

先洗手，并開窗通風。

把外套、鞋子、包等放置在固定房間的角落，及時清洗。

尤其注意要給手機、鑰匙等進行消毒。

多喝水，適當鍛煉，注意休息。

收發快遞時佩戴口罩。

盡量采用無接觸配送或快遞柜掃碼的方式取件。

快遞外包裝盡量不要帶到室內。

處理完快遞后，認真清洗雙手。

烹飪時

使用清潔的水和食材。

處理生的肉、禽、水產品等后，要清洗雙手。

生熟分開，處理生食和熟食的刀具和菜板也要分開。

煮熟燒透食物，不要生食。

多吃蔬菜水果，增加營養。

睡覺前

日常保持房間整潔。

關注自己和家人健康，有發熱、干咳等癥狀時，在醫生的指導下用藥。

加強身體鍛煉，堅持作息規律。

保證睡眠充足，保持心態健康。

社交場合

見面握手改招手、揮手。

保持距離不扎堆。

盡量避免前往人多的場所，在排隊等候時保持一米以上距離。

咳嗽、打噴嚏時用紙巾遮掩口鼻。

盡量減少不必要的多人聚餐。

如在外就餐，盡量錯峰，并通過掃碼等非接觸點餐和付費。

外出就醫

全程佩戴口罩，保持社交距離。

盡量避免乘坐公共交通工具、避免前往人群密集場所。

選擇定點醫院。

加強篇

這些群體更需做好個人防護：

1.老年人

及時接種疫苗。

做好個人防護。

盡量不去人員密集或通風不良的場所。

日常生活用品單獨使用。

適度運動，保證睡眠充足。

有基礎疾病需長期服藥的老年人，經醫生評估后可開長處方，減少就醫次數。

2.孕產婦

最好能在孕前打疫苗。

外出戴好口罩。

前往醫院檢查時，盡量縮短就診時間，避免集中候診。

盡量減少外出，外出回來勤洗手。

家和辦公地點常通風。

3.兒童

養成良好衛生習慣。

及時接種疫苗。

選擇人少、通風良好的地方玩耍。

適當科學運動，平衡營養膳食，安排好作息，提高免疫力。

家長、監護人等應做好手衛生。