多項研究表明，兒童飲水不足會降低認知能力，還會降低體能，增加泌尿系統疾病風險；兒童形成不愛喝水的習慣后，成年期也難以改變，還會增加患心血管疾病風險。所以，足量且適量飲水對維持兒童健康很重要。

兒童學會科學飲水很重要，要喝夠水、喝對水。而不同年齡、不同性別的兒童，飲水量也是不同的：4歲~6歲：800毫升/天；7歲~10歲：1000毫升/天；11歲~13歲：男童1300毫升/天，女童1100毫升/天；14歲~17歲：男生1400毫升/天，女生1200毫升/天。

兒童該喝什么水、怎么喝？應首選白開水，白開水經濟實惠且不含熱量。

科學飲水應分配在一天內的任何時間，要少量多次，每次宜飲100毫升~200毫升（大約1杯）左右，推薦在進餐前飲水，早、晚各飲用一杯水，其他時間可以均勻分布。

喝水時要注意水的溫度，口腔和食道表面黏膜溫度一般在36.5℃~37.2℃之間，適宜的水溫建議在40℃左右。如果愛喝很熱的水，水溫超過65℃就會對口腔和消化道造成慢性損傷，增加食管癌患病風險。所以，多喝熱水雖好，但是千萬不要貪“燙”。  （《中國婦女報》）