心理醫生寄語考生：“如果事與愿違，一定是另有安排?！?/strong>

高考失意，重啟希望再出發

隨著各大高校錄取通知書的陸續發放，今年的高考季告一段落了，但此時也是幾家歡樂幾家愁。優勝者的快樂總是相似的，而失利者則各有各的失意。如何利用高考后兩個月的暑假調整好心態，重整旗鼓再出發？這是擺在每個失利考生面前的現實問題。

“如果事與愿違，一定是另有安排?！边@是北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升給高考失利考生的贈言。大家利用這個暑假及時調整心態，不要讓壞心情過多影響自己?！耙淮问≈皇且淮慰简?，人生的道路還很漫長，在現實層面予以積極應對，才能做出對未來最為有利的決策?！彼纬缟f。

●人生需要定時重啟，不論對未來如何選擇都是一個新的開始

為什么有些孩子高考會失利？主要有三大原因。

一是發揮失常型?？荚嚻陂g或出現急性軀體不適，或心理壓力過大沒有調整好心態，以致考試失利。這類考生的失意最為強烈，痛苦、難過、沮喪、悔恨等都可能會讓其深陷其中，心情久久難以平復。

二是穩定落后型。這類考生盡管已經非常勤奮努力了，但還有很多東西就是學不精、想不透，也常懷疑自己是不是真的不是“學習的料”，對未來更是有些忐忑，因此困惑于是湊合上個大學還是繼續追逐夢想。

三是持續厭學型。還有一些考生，學習對其似乎是一件很痛苦、討厭的事情，偶爾努力一下，某門課的成績或許還過得去，但不能堅持。盡管如此，有的學生還是多少會有些許失落和惆悵，三年的時光沒能有所收獲。

對于這些高考失利的學子，該如何應對當下困境？專家表示，考試總會留有遺憾，有的人明明成績還可以，卻總盯著沒考好的部分長吁短嘆、自怨自艾，認為自己本應考得更好。即便和理想學校失之交臂，但以后仍有扳回的可能。而實際上，很多人就是因為上了不太理想的大學，后來臥薪嘗膽、發奮圖強，一舉考上碩士、博士。這樣的例子比比皆是。

還有的考生發揮嚴重失常，成績和實力明顯不符。對于這樣的孩子，或許選擇復讀是一個有風險但高回報的選擇。不論上大學還是復讀，一個核心原則就是：改變能夠改變的，接受不能改變的；需要保持清醒的就是：判斷一下哪些能夠改變，哪些不能。

對于穩定落后型考生，如果分數過線，可以選擇一個合適專業或合適學校，包括一個合適城市?！靶枰⒁獾氖?，要考慮專業的難度，讓孩子能夠順利完成學業。如果有興趣，在大學里準備考研也可以，高中成績普通但在大學逆襲的學生并不少見?！彼纬缟J為，不論選擇哪條路，方向都是前進的，如果這樣考慮，學子忐忑的心情就會平穩著陸，會以希望取代憂傷。

對于持續厭學的學生來說，學習是一件煎熬的事情，高考之后雖有釋然，但也會感到迷茫，不知道接下來路在何方。專家認為，不論是什么樣的大學，應盡量讓學子經歷大學時光，這樣人生也不會有遺憾。如果實在排斥學習，可選擇學制相對較短或操作性強的專業，也可在深思熟慮后選擇就業或接受某些職業技能培訓。

孩子不論對未來做什么樣的選擇，都可以給自己一個新的開始。人生需要定時清零，必要時還需要重啟，這樣才能讓生命保持鮮活有力。

●榜上無名、腳下有路，成功始于心動、成于行動

其實，高考失利并不可怕，可怕的是從此一蹶不振。如何利用這個暑假讓孩子調整好心態，積極向未來出發？

1.接納現實。人生不得意事十之八九，學會接受現實。接受的目的是讓孩子很快調整，不能活在回憶中，邁不開向前的腳步。孩子們多彩的人生才剛剛開始，絕不可自我放棄。

2.改變認知。心理學研究表明，引起強烈挫折感的不是挫折本身，而是受挫者對所受挫折的看法以及所采取的態度。我們要學會與不合理的認知進行辯論，有些事情是不以人的意志為轉移的；其次要轉變“考不上大學就一定完了”的糟糕觀念，實事求是評價挫折帶來的后果，學會正確面對挫折，總結得失，思考未來的方向。

3.合理運動。走出家門，去沐浴和煦陽光、聆聽喧鬧都市、呼吸新鮮空氣、感受生命不息、品味多彩人生，這應該是孩子們在這個假期必不可少的充電方式。每天堅持運動15到30分鐘，可催發大腦分泌多巴胺，能夠緩解痛楚、調整不良情緒、使人身心愉悅并抵抗哀傷，還能改善失眠、調動神經內分泌系統、提高免疫力、強健體魄。

4.積極學習。人生的知識不僅是在高中、大學里學到的，而是在漫長的歲月中不斷學習積累的。從這個假期開始，重新打開書本，讀經典名著，增長見識，感悟人生，領悟生活。

5.馬上行動。路再遠，都是腳步丈量出來的。正所謂：說一丈，不若行一尺；說一尺，不如行一寸。從現在開始接納現實、改變認知、合理運動、積極學習，想來年再考就不顧一切去準備，想學一技之長就放下包袱去爭取，要記?。撼晒κ加谛膭?，成于行動。

（《中國婦女報》）