項丹平

眾所周知，睡眠充足對孩子的身心健康至關重要。有研究表明，除遺傳外，睡眠對孩子身高的影響居于首位，睡眠還會影響孩子的智力發育、免疫功能等，甚至會影響學齡前兒童產生共情、理解他人的能力。

今年北京冬奧會期間，白巖松曾呼吁家長向谷愛凌媽媽學習：讓孩子睡夠10小時。可是，當下有多少孩子可以睡夠10小時呢？其實，“讓孩子睡飽”能使孩子的成長和學習進入良性循環，但這不能僅聽聽算了，也不能只停留于“觸動”和“感動”層面，應該每天都落實到具體行動上。

首先，家長可通過談心、交流等方式與孩子溝通，客觀分析造成孩子睡眠不足的原因，然后想出解決辦法。其次，要引導孩子合理規劃學習時間，限時完成作業。第三，用家庭環境潛移默化影響孩子。想讓孩子按時睡覺，父母先要做到按時睡覺，在孩子就寢前停止所有噪聲大的活動，給孩子創造出良好的休息氛圍。第四，不額外給孩子報班、不增加孩子課外學業負擔。家長要和孩子約定好需要遵守的規則，包括作息時間、手機等電子產品的使用時長等，即使節假日也不要輕易打破規則。第五，督促或陪伴孩子每天進行戶外運動，讓快樂運動助力孩子好睡眠。第六，睡前，家長可給孩子喝點牛奶，還可看看書、聽聽舒緩音樂，有益睡眠。

睡眠好壞直接影響孩子的學業水平和身心健康，減少睡眠時間其實是在透支孩子的健康。家長一定要保障孩子充足睡眠，別再讓缺覺偷走孩子的健康。（《中國婦女報》）