□運城市社會心理服務(wù)體系建設(shè)試點工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室

關(guān)于抑郁癥

1.抑郁癥是一種常見疾病，人人都可能受到抑郁癥的困擾。

2.抑郁癥可導(dǎo)致精神痛苦、學(xué)習(xí)無效、工作拖延，甚至悲觀厭世。

3.如果情緒低落、興趣喪失、精力缺乏持續(xù)兩周以上，應(yīng)及時就醫(yī)。

4.抑郁癥可治愈，但容易復(fù)發(fā)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持規(guī)范治療。

5.多交友、勤運動、規(guī)律作息和飲食，可有效降低患抑郁癥的風(fēng)險。

這樣可以預(yù)防抑郁癥抑郁癥可能發(fā)生在任何人身上，這不是軟弱的表現(xiàn)。如果你覺得自己患上了抑郁癥，請與親近的人聊聊天或?qū)で髮I(yè)幫助。嚴(yán)重的抑郁癥患者可能會有自殺的想法。如果你知道有人想要自殺，請立刻行動！幫助他們馬上尋求專業(yè)治療，不要讓他們獨處。

◆抑郁癥是什么？

如果你感到?jīng)]有活力、食欲或睡眠習(xí)慣發(fā)生變化、焦慮，感到?jīng)]有自我價值，并有自殺或自殘的想法，那么你有可能患上了抑郁癥。

◆當(dāng)我患上抑郁癥……

不要為患上抑郁癥而感到羞愧，它是可以治療的。談心療法、抗抑郁藥物或結(jié)合以上兩者都可以幫助治愈抑郁癥。如果你感覺自己患上了抑郁癥，不要害羞，與信任的人聊聊天吧！家人和朋友都是你強大的后盾，可以給你溫暖的支持！

◆當(dāng)我感到絕望的時候……

在最糟糕的情況下，抑郁癥可以導(dǎo)致自殺。如果你有任何自殺的想法，請立即尋求幫助。抑郁癥治療根據(jù)每個人病情程度和可獲得支持條件的不同而異。每個人情況都不一樣，請一定向?qū)I(yè)人士求助，并獲得明確診斷。

◆抑郁了能做些什么？

進行日常活動，與家人和朋友聊天；積極鍛煉，保證飲食和睡眠規(guī)律，這些都有助于緩解抑郁癥。如果你患有抑郁癥，請允許自己不能像往常一樣完成所有事情。不要對自己太苛刻，要尋求專業(yè)人士的建議！

免費心理援助熱線：

0359-5553999

希望24熱線電話：

400-161-9995

如果你認(rèn)識患有抑郁癥的人，最好的辦法是與他們好好聊聊，讓他們知道，他們不是一個人在承受。

 ?TA說：我哪兒也不想去，只想自己一個人待著。

我們可以對TA說：有時候，我也想一個人待著，但后來發(fā)現(xiàn)，多和朋友聊聊天會更好。和我說說你最近的心情吧，我很想聽哦！

我知道你很難受，你也很努力的在克服重重困難。你需要我的時候，請告訴我，讓我?guī)湍恪?/p>

你看上去心情不太好，能和我說說有什么困擾嗎？我愿意和你一起面對！

那我就靜靜地陪你一會兒吧，當(dāng)你想說什么的時候，至少有一個人在你身邊傾聽。

 ?TA說：每天都覺得好累，好想哭。我真是沒有用，連寶寶都照顧不好。

我們可以對TA說：當(dāng)媽媽很不容易，你一定遇到了很多困難。別自責(zé)，其實你已經(jīng)做得很好了！有什么問題讓我們一起解決，相信一切都會慢慢好起來的！

看你這樣難受，我很心疼，如果想哭就哭出來吧！對我說說煩心事，不要什么都自己承受，我希望和你一起分擔(dān)。

我明白你的感受，照顧寶寶是非常辛苦的。我知道很多新手媽媽都有跟你一樣的經(jīng)歷，我們來看看有什么辦法可以解決問題好嗎？

專家講過，許多剛生完寶寶的媽媽都容易出現(xiàn)情緒低落、抑郁等情況，也許你這么想是因為生病了，你可以尋求醫(yī)生的幫助。我們也會支持你、幫你一起照顧寶寶！

看到你消沉的樣子，我也很難受，其實我知道你一直在努力做個好媽媽。但照顧新生寶寶對任何一個媽媽來說都是個很不容易的過程，讓我們慢慢來，我會陪你一起渡過難關(guān)的。

 ?TA說：我覺得自己很遲鈍，腦子像團漿糊，什么事都記不住。

我們可以對TA說：我想你一定很無助，雖然現(xiàn)在我不知道可以怎么幫你，但我愿意聽你說說，和你一起想辦法。

嗯，我能理解你的感受，以前我也有一段這樣的經(jīng)歷，如果真的很痛苦就去醫(yī)院檢查一下吧；如果是疾病引起的，通過積極治療就會慢慢好起來，恢復(fù)到和以前一樣的狀態(tài)！

你最近休息得好嗎？我不知道具體情況，也許你可以跟我聊一聊。或者咱們問問專科醫(yī)生，聽一下專業(yè)人士的意見，也許對你有幫助。

你一定感到很難過，同時心里也很著急無助吧？我想一定有什么原因讓你現(xiàn)在暫時出現(xiàn)了這種糟糕的狀態(tài)！如果你愿意，讓我陪你一起找到原因，讓現(xiàn)狀變得好一些。

每個人都會有感覺不好的時候。你不如先做點感興趣的事情調(diào)整一下狀態(tài)，如果做了覺得還不好，可以咨詢專科醫(yī)生。

 ?TA說：最近兩個月我感覺特別糟糕，我可能抑郁了。

我們可以對TA說：你竟然熬了兩個月那么久，真是難為你了！你現(xiàn)在的狀態(tài)讓人很擔(dān)心啊！如果你真的特別難受，又沒有什么好的調(diào)節(jié)辦法，那我們?nèi)タ葱睦磲t(yī)生吧。別害怕，我們大家和你一起面對。

我也有很不順心的時候，體會過心情特別糟糕的感覺，我想我多少能理解你的感受。你能告訴我，都有什么事情讓你感到糟糕嗎？和我說說，也許我能給你提供一些其他的角度來解決問題，說不定你會發(fā)現(xiàn)，事情并沒有那么糟。

謝謝你愿意相信我并告訴我你的感覺，你覺得自己持續(xù)兩個月的心情都很糟糕，自己也懷疑是否患上了抑郁癥，作為朋友，我建議你去找專業(yè)的醫(yī)生來幫助你，同時，我也會一直陪伴你。

感冒的時候，我們需要好好休息、多喝水或是看醫(yī)生。當(dāng)心里感到特別不舒服的時候，我們也需要放松、支持或找專業(yè)人士的幫助。說說看你不舒服的感覺，讓我試試分擔(dān)一些吧。

和我談?wù)勀氵@段時間發(fā)生了什么事情，希望我可以幫到你。

 ?TA說：我真是沒用，一直拖累你們，還不如死了算了。

我們可以對TA說：媽媽（爸爸、老婆、老公……），你是我生命中最重要的人之一，我從來沒有想過誰會拖累誰。你現(xiàn)在只是生病了，我陪你一起去看醫(yī)生，好好治療很快就能康復(fù)的。家里人都希望你趕快好起來、開心起來，我們真的很需要你！你想想，如果我生病了，你會放棄我嗎？肯定不會的是不是！所以我們也會一直陪著你、支持你，希望你早點康復(fù)，我們一家人健康快樂的生活！

其實你對我、對家里人、對朋友們都非常重要！我們都愛你、需要你。有你在，我們才覺得有一個完整的家。如果最近不開心，可以跟我說一說，或者找朋友聊聊天，也可以出去走走，做些自己想做的事。您以前不是常說，“沒有過不去的坎嘛”。

媽媽，聽您這樣說我覺得很難過。在我心里你又善良又有愛心，一直以來，只要想到你，我就感覺到溫暖和美好，有你在身邊，我心里就踏實和幸福。

現(xiàn)在我長大了，很想幫您分擔(dān)痛苦，你有什么不順心的事情跟我說說吧。我會拉著你的手一起努力生活，以后我們都會越來越好的！