張斯琪

水是人體的重要組成部分，人體一旦缺水，便會(huì)出現(xiàn)身體功能失調(diào)、紊亂，還會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重的疾病甚至危及生命。廣東省中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師胡世云指出，了解人體內(nèi)有關(guān)水的作用以及掌握科學(xué)飲水的知識(shí)，有利于身體健康。

人們?cè)谏〉臅r(shí)候，身邊的人也總會(huì)說上一句：“喝熱水。”喝水對(duì)于身體的平衡來說確實(shí)是十分重要的。

中老年人每日應(yīng)該喝多少水？中老年人應(yīng)該喝什么樣的水？人們常說每天要喝8杯水，這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？

多喝水，對(duì)老年人的好處

預(yù)防疾病：堅(jiān)持適量飲水可以幫助人體調(diào)節(jié)動(dòng)脈血壓，使身體保持充足的水分，有利于人體降低動(dòng)脈血壓，稀釋血管中的血液濃度，并可以預(yù)防血壓不平衡引起的中風(fēng)、心臟病、心衰等心腦血管疾病的發(fā)生。

潤(rùn)滑關(guān)節(jié)：水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤(rùn)滑劑，對(duì)人體組織和器官起一定的緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦，有利于活動(dòng)。

美容養(yǎng)顏：平時(shí)經(jīng)常喝水，可以利尿排毒，起到排毒養(yǎng)顏的作用，使皮膚更加水潤(rùn)嫩白，減少皺紋。飯前喝水有飽腹感，起到減肥作用。

緩解便秘：清晨刷完牙，喝一杯溫水可以補(bǔ)充夜間身體流失的水分，能夠清潔腸道，排除宿便，有排毒通便、預(yù)防腸道疾病的作用。

有益呼吸：人呼吸需要水，適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤(rùn)，可順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳。胡世云強(qiáng)調(diào)，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細(xì)胞，對(duì)全身都有益。