家住市區(qū)槐東花園小區(qū)的楊英豪老人今年八十有七，身體健康。他有著自己的一本“養(yǎng)生經(jīng)”。

楊英豪是一名退休教師，雖然早已退休，但他在學(xué)校養(yǎng)成的生活規(guī)范、行為謹(jǐn)慎、刻苦勤奮、學(xué)而不輟的作風(fēng)一直未變。孩子們知道他愛學(xué)習(xí)，回家時(shí)常常給他帶《文史》《家庭醫(yī)生》《山西日報(bào)》《人民日報(bào)》《人民畫報(bào)》等報(bào)刊雜志，他自己還常年訂閱《運(yùn)城晚報(bào)》《健康指南》等作為自己的學(xué)習(xí)資料。他告訴筆者，自己每天要堅(jiān)持學(xué)習(xí)兩三個小時(shí)，上午兩個小時(shí)，下午一個小時(shí)。除此之外，每天看電視不能錯過兩個節(jié)目：一個是中央電視臺的《新聞聯(lián)播》，一個是北京電視臺的《養(yǎng)生堂》。

楊英豪老師生活有規(guī)律，養(yǎng)生有辦法，飲食有講究，是一個踩著點(diǎn)生活的人。他每天早上6點(diǎn)起床，7點(diǎn)吃飯，7點(diǎn)半至9點(diǎn)半讀書看報(bào)，9點(diǎn)半到11點(diǎn)出門遛彎或曬太陽；中午12點(diǎn)吃午飯，13點(diǎn)午休，14點(diǎn)起床后讀書看報(bào)；15點(diǎn)半到16點(diǎn)半外出鍛煉身體，主要是走步；17點(diǎn)吃晚飯，飯后開始看電視。正當(dāng)人們看電視連續(xù)劇或文娛節(jié)目時(shí)，楊老師已經(jīng)睡下了。

楊英豪老師飲食有度，定質(zhì)、定時(shí)、定量，分毫不差，7分飽一口都不多吃。早餐半斤牛奶、一個雞蛋、一兩主食、三顆紅棗；午飯一碗湯面或二兩主食加燴菜；晚飯就是一碗粥。楊老師告訴筆者，一般情況下，他午休以后還會喝一小袋酸奶，約120克。

有專家撰文稱：人是否能長壽，醫(yī)療因素占8%，氣候因素占7%，社會因素占10%，遺傳因素占15%，生活方式因素占60%。楊英豪老人高度自律的生活態(tài)度值得我們學(xué)習(xí)。 王華明