記者 杜磊 見習記者 陳怡霏

電子游戲成癮是一種慢性精神行為障礙，核心的表現是無法控制游戲行為，會給患者心理造成不良影響，例如，在現實生活中迷失自我、自我約束力下降，誘發焦慮、抑郁、敵對等負性情緒。

暑假期間，有些孩子喜歡用手機玩玩網絡游戲，孩子接觸電子設備時間變長。家長應該如何做，才能讓孩子與游戲成癮“說再見”呢？

如何判斷孩子游戲成癮

當出現以下情況時，提示孩子可能出現了游戲成癮，家長需要帶孩子進一步診治。

1.孩子對玩網絡游戲行為、頻率、時長、場合等失去控制。

2.孩子玩網絡游戲優先于其他生活興趣和日常活動。

3.盡管已經因玩網絡游戲產生了負面后果，但是孩子依然癡迷于玩網絡游戲，甚至增加了玩游戲的時長和頻率。

4.孩子玩網絡游戲的時間越來越長，花費的金錢越來越多。

5.如果停止玩網絡游戲，孩子可能出現發脾氣、煩躁等情緒。

怎樣讓孩子遠離游戲成癮

處于青春期的青少年，身心都處于快速發育中，渴望別人認同，同時又面臨學業壓力加大等多重挑戰，玩網絡游戲可能就成為孩子的情緒出口。

父母身體力行，就是給孩子做了最好的榜樣。如果要求孩子控制用手機玩網絡游戲的時間，父母也要適時減少玩手機的時間。

避免在孩子玩網絡游戲的關鍵時刻進行制止。因為玩網絡游戲能滿足孩子的成就感，如果家長在關鍵時刻沒收手機或者關閉電腦，會引起孩子強烈的情緒反應，甚至可能引發肢體沖突；如果孩子說想再玩一會兒網絡游戲，家長此時可以適當延長孩子玩網絡游戲的時間。事后，家長應心平氣和地與孩子討論未按照約定時間放下手機的補償措施，如縮短下次玩手機的時間或減少用手機玩網絡游戲的次數等。

對于青春期的孩子，家長應尊重孩子的自主性，給孩子更自由的空間，與孩子達成雙方都認可的游戲規則。家長在與孩子一起確定規則的過程中，也滿足了孩子的自主性心理需求，即“我的事情，我做主”。

與手機“和平相處”

1.定時定點。暑假期間，家長應給孩子安排豐富多彩的課外活動，避免單調、刻板的課外生活。如果孩子在家，家長要陪孩子做好用手機玩網絡游戲的計劃，避免孩子長時間玩手機。例如，每玩手機30分鐘要休息5分鐘，每日打游戲的總時間應少于4小時。

2.避免在黑暗環境下用手機玩網絡游戲。如果在黑暗環境下用手機玩網絡游戲，手機屏幕與環境的光線反差大，容易引發睫狀體痙攣，使眼睛處于視疲勞狀態，導致眼睛酸脹、異物感及近視加深等。手機的短波藍光會抑制人體內褪黑素的生成，而褪黑素減少會影響睡眠質量。

3.睡前關機，并把手機妥善放置。睡前關機可以營造安靜的睡眠氛圍，避免夜間手機提示音的影響，避免隨時翻看手機。建議將關閉后的手機放置在公共區域或父母房間內。因為未成年人的大腦還處在發育階段，自我控制的能力相對弱，手機放置在公共區域或父母房間內，方便家長監督。

 記者 杜磊 見習記者 陳怡霏