維持好體溫狀態 相關研究表明，體溫下降1℃，免疫力會下降30%，變天之后感冒的人變多，也與此有關，體溫下降引發了不適病癥，因此維持正常的體溫對提高免疫力很重要。

學會給自己減壓 壓力會使人體產生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，所以要學會善待壓力，適度減壓，利用樂觀情緒提高免疫力。

多些高質量睡眠 高質量的睡眠可促進身體多產生一些睡眠因子，促進白細胞增多，加強肝臟的解毒能力，消滅侵入身體的細菌和病毒，因此高質量的睡眠有助于提高免疫力。

合理使用益生菌 益生菌對提高免疫力效果不錯，例如腸道雙歧桿菌，能促進身體產生多種抗體，加強免疫力，同時還可消除外來的致病微生物。

補充維生素和礦物質 維生素和礦物質會影響免疫細胞的數量和活力，平時要多吃新鮮蔬菜水果等，有益于提高免疫力。

渴不渴都要主動喝水 口渴其實是人體缺水相當嚴重時發出的信號。口渴之前，人體已經有相當長的時間處于缺水狀態，而身體缺水會導致免疫力下降。大家最好建立一個飲水時間表，到點了不管渴不渴都要主動喝水，就像定點吃飯一樣。

揉膻中穴、足三里 胸腺是人體的免疫器官，但隨著年齡增長它會萎縮。而敲擊胸骨，可刺激胸部的相關穴位，如膻中穴、足三里，可延緩胸腺的萎縮退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。 李 珍