高溫天氣來襲，如何在三伏天做好防暑降溫、預(yù)防疾病的發(fā)生呢？近日，記者就此采訪了市中心醫(yī)院急診科副主任張琳剛。

中暑是疾病

切不可大意

中暑是需要高度關(guān)注的健康問題。它是一種因體溫調(diào)節(jié)失常而導(dǎo)致的疾病，如果不及時處理，可能會對身體造成嚴重損害，甚至危及生命。

中暑由輕到重，分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。大多數(shù)中暑的患者有頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶等前驅(qū)癥狀，而重癥中暑患者可能在高溫環(huán)境中突然昏迷，按發(fā)病癥狀與程度可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

熱射病是中暑里特別嚴重的一種類型，通常誘因相同。人體的正常體溫通常維持在36℃~37.2℃。但在高溫高濕的環(huán)境里，人體產(chǎn)熱超過散熱，身體溫度會明顯升高。熱射病患者的體溫會達到40℃以上。

高溫會導(dǎo)致一系列問題，如意識障礙、昏迷、抽搐等，提示中樞神經(jīng)系統(tǒng)嚴重受損，重要臟器嚴重受損。此外，還會出現(xiàn)呼吸衰竭、橫紋肌溶解，甚至?xí)霈F(xiàn)彌散性血管內(nèi)凝血，危及生命。

中暑可預(yù)防

防暑有技巧

中暑可以預(yù)防，讓我們從這些日常生活中的防暑小技巧做起，共同應(yīng)對高溫天氣帶來的挑戰(zhàn)。

保持充足的水分攝入：每天飲用足夠的水，是預(yù)防中暑的基礎(chǔ)。特別是在高溫天氣下，應(yīng)增加飲水量。可以隨身攜帶一個水瓶，時刻提醒自己喝水。如果出汗較多，可以適當(dāng)補充電解質(zhì)飲料，以維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

選擇合適的衣物：在夏季，穿著輕薄、透氣、淺色的衣物有助于散熱。避免穿著緊身、厚重和深色的衣物，因為這些衣物容易吸收熱量并且不利于身體散熱。

合理安排戶外活動時間：盡量避免在一天中最熱的時段（通常是上午10時到下午4時）進行戶外活動。如果必須外出，盡量縮短暴露在陽光下的時間，并頻繁休息，尋找陰涼處。

使用防曬工具：出門時戴上寬邊帽、太陽鏡，并涂抹防曬霜，可以有效減少陽光直射帶來的傷害。此外，使用遮陽傘也是一種不錯的選擇。

保持室內(nèi)涼爽：在家里或工作場所，使用空調(diào)、電風(fēng)扇等設(shè)備保持室內(nèi)通風(fēng)和涼爽。如果沒有空調(diào)，嘗試在窗戶上掛濕毛巾，利用蒸發(fā)降溫的原理來降低室溫。

注意飲食調(diào)節(jié)：夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣的食物。適量進食富含水分的食物，如西瓜、黃瓜等，有助于補充體液。

老弱人群需注意

水分攝入是關(guān)鍵

老年人、兒童、孕婦及慢性病患者，更容易受到高溫的影響，需要特別注意防暑。

老年人：由于老年人對溫度變化的適應(yīng)能力較差，容易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，老年人應(yīng)盡量減少外出，保持充足的水分攝入，并定期監(jiān)測身體狀況。

兒童：孩子們在戶外活動時往往玩得忘乎所以，家長應(yīng)時刻關(guān)注他們的狀態(tài)，確保他們定時飲水和休息。同時，避免讓孩子長時間在太陽下，特別是在高溫時段。

孕婦：懷孕期間，孕婦的新陳代謝加快，體溫較高，容易中暑。孕婦應(yīng)盡量避免烈日暴曬，穿著舒適透氣的衣物，并補充足夠的水分。

慢性病患者：如心血管疾病、糖尿病等慢性病患者，遇到高溫天氣更需謹慎，以防病情加重。這類人群應(yīng)定期復(fù)診，遵醫(yī)囑調(diào)節(jié)藥物，并注意防止脫水和過熱。

酒精擦浴不可取

嚴重情況要就醫(yī)

當(dāng)出現(xiàn)嚴重的中暑癥狀時，如高熱不退、意識模糊、呼吸急促或抽搐等，須立即就醫(yī)。不要采取不科學(xué)的降暑方法，如大量酒精擦浴或掐人中等。應(yīng)第一時間將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開衣物促進散熱。

  物理降溫。用濕毛巾、濕布擦拭患者身體，尤其是頭部、頸部、腋窩等部位，或使用冰袋敷在大動脈處（如頸部、腋下、腹股溝）。

保持通暢呼吸。確保患者呼吸道通暢，如有嘔吐物，應(yīng)及時清理口腔和呼吸道，防止窒息。

  高溫天氣不可小覷，通過正確的預(yù)防和處理，能夠有效避免中暑的發(fā)生。如果發(fā)現(xiàn)中暑癥狀，請立即采取正確的處理措施，并在必要時尋求醫(yī)療救助。

 記者 王耀