□賀登花

日常生活中人們經常會聽到“多喝水”的說法，但多喝水對有些人并不適合。在溫和的氣候條件下且沒有劇烈體力活動時，健康成年人推薦每天的飲水量為1500毫升至1700毫升（平均約8杯）。但一些特殊情況需要根據身體狀況調整飲水量。

喝水講究“水平衡”，即機體水入量和水出量的平衡狀態，入量大于出量則體液易滯留在體內，增加水腫風險，入量小于出量則水分不足，輕者可出現口渴、食欲減低，重者可出現脫水、器官功能受損等。水的出量主要途徑是尿液排出，皮膚汗液流出或蒸發，呼吸道呼出氣體、消化道糞便排泄也計入水的出量。

正常狀態下，人體可以通過飲水或食物以及機體代謝產生的內生水來保證水的入量。對于一些特殊情況來說，8杯水可能并不能滿足機體需要，應根據自己的身體情況來調整飲水量。

出汗較多者：如高強度訓練的運動員、重體力工作者，以及天氣炎熱戶外活動者、高溫環境下工作者等出汗較多時，需要適當增加飲水量。

身體不適者：如發燒、嘔吐、腹瀉等情況下機體丟失大量水分，或高尿酸血癥、尿路結石等，需要根據具體情況適當增加補水量。

特殊生理階段：為了滿足胎兒及產后母乳的需求，孕期及哺乳期的女性每天需要額外增加500毫升至600毫升水的攝入量。

有些情況如大量腹水、心衰、腎病等，則需要根據病情遵醫囑適當控制飲水量。 （《燕趙老年報》）