三伏天剛過，夏天的炎熱逐漸消退，但真正意義上的涼爽秋天還沒有出現。暑熱過后，雖然早晚逐漸涼爽，但白天氣溫依然很高，干燥多風，為了更好地增強體質、保持健康、預防疾病，應該注意哪些事項？

宜做三件事

穿透氣性強的衣服 秋老虎期間，晝夜溫差大，建議穿透氣性強的衣服，白天可以穿得涼快點，但夜里出行散步時，一定要注意保暖，以免受涼感冒。

熱醋泡腳安眠安神 秋老虎讓暑熱重返，影響睡眠，經常用熱醋泡腳可緩解這種癥狀。醋的溫度一般以腳能承受的熱度為準，水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可。高血壓、心臟病患者慎用。

起床要慢 舒緩血壓 處暑后，早晚天氣逐漸變涼，起床時盡量不要太猛，應先躺在床上，活動一下四肢和頭部。對于高血壓患者，建議起床時遵循“三個半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后再下床活動。

“秋老虎”的飲食原則

秋老虎時節應“吃果不吃瓜、吃蜜不吃辣”。立秋后，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止，但一些“果類”卻可以多吃。“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，因此，要多食蜂蜜、葡萄等甜酸類，少食生姜等辛辣類食物。

  （《中國醫藥報》）