□梁露露

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的胃腸道功能衰退、吸收功能降低，老年人非常容易因營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足造成體力不支。

老年人體力不支有以下危害：

1.怕冷。身體的脂肪有保溫的作用，通常體力不支的老人身體瘦弱，缺少正常的體內(nèi)脂肪來(lái)防止身體的過量散熱，從而導(dǎo)致耐寒能力下降，異常怕冷。

2.易出現(xiàn)精神問題。體力不支的老人可能會(huì)出現(xiàn)冷淡、易激怒、倦怠、不安或失眠等現(xiàn)象。

3.傷口愈合緩慢。老年人磕到、碰到后，傷口的愈合需要較多的能量和蛋白質(zhì)攝入，而體力不支的老年人因體內(nèi)組織缺乏儲(chǔ)備，傷口愈合的過程非常緩慢。

4.易骨折。體力不支的老人往往骨密度含量也較低，特別容易發(fā)生骨折。

養(yǎng)成四個(gè)好習(xí)慣可增強(qiáng)體力：

1.多喝茶。茶葉中含有的茶色素能防治動(dòng)脈硬化，烏龍茶還具有抗癌功效。喝茶雖有利于健康，但失眠的老年人應(yīng)少喝茶，以免加重失眠。

2.保持樂觀的心態(tài)。壞情緒也會(huì)影響身體狀況，因此要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。

3.積極參加社區(qū)活動(dòng)。老年人可以多參加豐富多彩的文藝、體育活動(dòng)，結(jié)交一些同齡的朋友，一起下棋、聊天，豐富老年生活。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。老年人要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大，避免運(yùn)動(dòng)損傷。年齡較大者在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)當(dāng)有人進(jìn)行陪護(hù)，避免發(fā)生意外。

 （《燕趙老年報(bào)》）