□胡佑志

老年人在某些場合或是生氣、過于緊張時，就會不由自主地屏住呼吸而產生憋氣；便秘時，排便過程中有時也會不自主憋氣。癔病患者呈木僵狀態時往往伴有憋氣現象。老年人本身有心血管病變，長時間憋氣會導致老年人出現胸悶、心悸、頭暈甚至誘發心絞痛、心肌梗死、急性腦血管病等嚴重生命危險。

老年人要盡量避免憋氣，尤其不能長時間憋氣，以防意外。針對日常生活中發生的憋氣問題，老年人應從以下幾個方面進行預防。

1.保持樂觀平和 遇事時不要過分著急，以避免精神緊張，遇到矛盾時控制好自己的情緒，以防過于氣惱，并調整好自己的呼吸，通過緩慢深呼吸使自己得以放松，有利于穩定情緒，防止憋氣。

2.飲食調理 飲食宜清淡、易消化，注意多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，以防便秘，避免因排便困難而引起憋氣問題。

3.適宜運動 運動可增強腸胃蠕動，有利于預防便秘。運動項目選擇要適宜，以有氧運動為主，并在運動中注意換氣，莫隨意憋氣。

對心血管病進行防治 以改善血管功能，這樣可減輕憋氣對老年人的負面影響，避免誘發心腦血管事件。

 （《大眾衛生報》）