轉眼間，寒假即將結束，開學進入倒計時。“收心”是孩子們當下的迫切需要。小編整理了5個“時間”錦囊，幫助孩子們順利開啟新學期。

●生活時間：

調整作息，規律飲食

假期里，不難想象許多孩子的生活作息都是紊亂的。現在開始，家長要幫助孩子有意識地調整作息時間，不要急于求成，給孩子一個緩沖的時間，可以把早上起床和晚上睡覺的時間逐漸提前，直到恢復平時上學的時間。

除了調整生物鐘，臨近開學，也要注意規律飲食，避免大吃大喝，倡導清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔。

●勞逸時間：

減少娛樂，增加學習

春節跟著父母走親訪友、外出旅游，孩子們應該是玩嗨了。臨近開學，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要幫助孩子從興奮、浮躁的狀態平靜下來。逐漸增加每日學習的時間，可以適當地讓孩子預習新課，堅持閱讀的習慣，讓孩子更早進入學習狀態。同時，家長也要創設樂于學習的家庭氛圍，讓整個家庭的節奏緩下來，幫助孩子在心理上、環境上都感受到平穩過渡的愜意和舒適。

●總結時間：

檢查作業，看收獲和遺憾

總結也是收心的一種方式。總結可以分為3個方面：一是對假期作業進行檢查，看是否已經全部完成，有無遺漏；二是總結這個寒假有哪些收獲，比如讀了幾本書，去了哪些地方，學到了哪些新知識等；三是看看這個寒假有哪些遺憾，比如有哪些假期計劃沒有完成，原因是什么。通過總結，讓孩子帶著思考向前走。

●預熱時間：

找尋開學儀式感

鼓勵孩子提前聯系同學、老師，分享各自假期中遇到的趣事，傳遞問候、關心和思念。與同學相約一起去文具店，買好新文具，為開學換上新“裝備”。陪孩子去圖書館、書店，提前感受學習氛圍，買好新學期要看的書。

新學期開始前，制訂一份新學期計劃，把新學期要讀的書，要重點提高哪些學科成績，如何進行體育鍛煉，要增強哪些勞動技能等內容納入計劃表中。家長不要包辦代替，讓孩子學會自己整理新學期學習用具，自己根據自己的實際情況制訂計劃，培養孩子獨立自主的意識和習慣。

●陪伴時間：

理解情緒，給予積極暗示

臨近開學，一些孩子患上“開學綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現失眠、嗜睡等癥狀。家長要嘗試理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示，可以引導孩子回憶校園發生的趣事，喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。   記者 杜磊