寶寶6個月就可以開始添加輔食了，有的家長這時會糾結要不要給寶寶吃鹽，因為老一輩通常都會認為孩子不吃鹽會沒勁、走路不穩……那么，寶寶到底什么時候開始需要吃鹽？吃多少才合適呢？

根據《中國居民膳食指南》，不建議1歲以內的嬰幼兒吃含鹽食物，而是吃原味食物。對于6個月~12個月的嬰幼兒來說，每天需要350毫克的鈉，而奶類及其他輔食中所含的鈉完全可以滿足生理需要。有些人認為：食物不加鹽沒有味道，事實上，寶寶的味覺比大人要寬廣，不要用大人的口味來衡量孩子的味覺。寶寶的味覺習慣正處于發育中，對調味品比較敏感，過早給寶寶的食物添加食鹽，容易影響寶寶味覺習慣。

1歲~3歲的幼兒每天需要700毫克鈉（相當于1.8克食鹽），通常情況下，也完全可以從食物中獲取，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，如無特殊情況，1歲以內的孩子添加輔食時不要加鹽，1歲~3歲的孩子也盡量少吃鹽甚至不吃鹽。4歲~6歲的孩子每天大約需要900毫克的鈉（相當于2.3克食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1克~2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3克~5克。 （《大眾衛生報》）