記者 李宏偉

當前，我市新冠肺炎疫情正處于攻堅收尾階段，鹽湖區在靜默管理期間，廣大市民應該如何做好自我防護和自我調節，齊心協力戰勝疫“魔”？近日，記者就有關問題采訪了市疫情防控指揮部專家組成員、市疾病預防控制中心副主任陸立星。

陸立星提醒廣大市民，在靜默管理期間積極做好自我防護，主動配合疫情防控政策，努力做到非必要不外出，爭取實現連續三日社會面疫情零發生。建議做好以下幾點：

一是嚴格落實“足不出戶”。做核酸、就醫等特殊情況必須出戶的，應加強安全防護，佩戴KN95防護口罩或醫用外科口罩和手套，隨身攜帶消毒用品。采樣或就醫結束后要立即返回家中，要注意洗手并及時更換口罩。

二是注意個人和居住環境衛生。外出回家后及時洗手，也可以用速干手消毒液等進行消毒；保持家中空氣清新，每日開窗通風兩到三次，每次不少于30分鐘；要注意廁所衛生，沖水時需關閉坐便器馬桶蓋；要防止病毒順著下水道傳播，檢查家中所有下水管道（如廚房洗菜池、衛生間臺盆、洗衣機排水管、陽臺臺盆等），每日往防臭地漏里加入少許的水或消毒水，如果排水管道（尤其是軟管）和地漏之間不密封的，可使用硅膠等材料將其密封，并使用塑料袋裝水放置在地漏上，也可以安裝防臭防返水裝置，起到相應的防范作用。

三是做好家庭成員的日常健康監測。如出現發熱、乏力、咳嗽、嗅（味）覺減退等癥狀，要及時上報社區（村）或衛生部門。

四是做到居家“靜心”。注意飲食安全衛生，均衡營養，合理膳食，保證蛋白質和維生素的攝入，提高免疫力，規律作息時間。家有小孩的父母，要指導孩子按時參加線上學習，加強體育鍛煉，督促孩子養成良好的作息、飲食習慣，保證充足睡眠，陪孩子做些有益的活動，讓居家生活更加健康、充實。

陸立星建議，廣大市民要堅持不懈做好自身防護，配合服從防疫管理要求。居家期間不必過度緊張，要保持樂觀健康的心態，客觀看待新冠肺炎疫情，堅持規范佩戴口罩、勤洗手、保持安全社交距離等防護措施，當好自己健康的“第一責任人”，齊心協力，共克時艱，早日戰勝疫“魔”。